Nicht-Gassy Foods vor einem Datum zu essen
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, produzieren Sie laut Nationaler Verdauungskrankheiten-Informationsstelle ungefähr 14-mal täglich 1 bis 4 Pints Gas. Obwohl Gas ein normaler Teil der Gesundheit ist, kann es Bauchschmerzen verursachen, ein unangenehmes Aroma verursachen und bei sozialen Funktionen zu Verlegenheit führen. Wenn Ihr Ziel ein nicht gashaltiges, romantisches Date ist, kann es hilfreich sein, bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und andere zu vermeiden. Wenn Sie schwere Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Reis
Stärken wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln liefern wertvolle Glukosemengen, die wichtigste Nahrungsquelle Ihres Körpers. Laut NDDIC produzieren die meisten Stärken bei der Verdauung leider auch Gas in Ihrem Dickdarm. Um Energievorteile ohne potenzielle Gasigkeit zu erzielen, sollten Sie Reis vor Ihrem Termin konsumieren. Reis ist die einzige Stärke, die kein Gas auslöst.
Nicht gasförmiges Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind wichtige Nährstoffe, Wasser und Ballaststoffe für die meisten gesunden Ernährungsweisen. Gebackene Bohnen, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Äpfel, Pfirsiche und Birnen lösen jedoch laut der Mayo-Klinik häufig Gas aus. Wenn Sie anfällig für Gas sind, genießen Sie vor romantischen Ausflügen nicht gasförmige Varianten. Wertvolle Optionen sind Blaubeeren, Zitrusfrüchte, Cantaloupe, Paprika, Karotten, Pilze, Kiwis, Trauben und Nektarinen.
Mageres Eiweiß
Protein liefert Aminosäuren, die die Bausteine für mageres Gewebe sind. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion. Fettproteinquellen, wie verarbeitetes Fleisch, fettreicher Käse und frittierte Lebensmittel, verzögern die Magenentleerung, berichtet die Mayo-Klinik, wodurch das Risiko für unangenehme Fülle, Völlegefühl und Blähungen erhöht wird. Zu den schlanken, eiweißreichen Alternativen zählen hautloses Geflügel mit weißem Fleisch, Eiweiß, Tofu und Fisch. Nutzen Sie fettarme Kochtechniken wie Backen, Grillen und Wildern, um Ihre Proteinquelle vorzubereiten.
Soja
Vielen Menschen fehlt das Enzym, das zur Verdauung von Laktose benötigt wird, oder der Zucker, der in der Kuhmilch natürlich vorkommt, so das NDDIC. Wenn Sie eine solche Person sind, können Lebensmittel, die Laktose enthalten, zu Gasigkeit führen. Soja, eine proteinhaltige Hülsenfrucht, ist eine kalziumreiche Alternative zu milchhaltigen Lebensmitteln. Tauschen Sie zum Beispiel fettarme Milch mit Sojamilch und naschen Sie statt gekochten Chips die gekochten Sojabohnen. Joghurt auf Sojabasis, Käse und Eis sind ebenfalls erhältlich.
