Natürliche Brustvergrößerungsübungen & Essgewohnheiten

Viele Frauen wenden sich der kosmetischen Chirurgie zu, um ihre Brust zu vergrößern oder ihre Brustgröße zu vergrößern. Es gibt jedoch natürliche Methoden, um die Brustgröße zu erhöhen - und sogar das Aussehen größerer Brüste. Da in den Brüsten keine Muskeln vorhanden sind, nur Fettzellen und -drüsen, gibt es keine Übungen, die Ihre Brüste tatsächlich vergrößern können. Aber unter den Brüsten liegen die Brustmuskeln, die, wenn sie aufgebaut sind, dazu führen können, dass Ihre Brüste höher und fester aussehen.

Junge Frau im Bikini (Bild: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Bockshornklee

Dieses Kraut wird von stillenden Müttern verwendet, um die Milchversorgung zu erhöhen. Es erhöht auch gesundes Brustgewebe, so dass es auch das Aussehen von Brüsten verbessern kann. Bockshornklee hat einen jahrhundertealten Ruf als Brustvergrößerungsgerät und enthält Diosgenin, das zur Herstellung von synthetischem Östrogen verwendet wird und das Wachstum von Brustzellen nachweislich fördert. Bockshornklee ist in Form von Kapseln oder Tee erhältlich.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterergänzungen einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente jeglicher Art einnehmen. Kräuterergänzungen haben eine biologische Wirkung und können schädlich sein, wenn sie mit anderen Medikamenten gemischt werden.

Sah Palmetto

Seit Jahrhunderten verwendet, kann dieses Kraut die Brustgröße einer Frau erhöhen. Es blockiert männliche Hormone und ermöglicht, dass weibliche Hormone, die zum Wachstum der Brust beitragen, prominenter werden. Sägepalme ist eine häufige Zutat in den meisten Brustvergrößerungspillen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterergänzungen einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente jeglicher Art einnehmen. Kräuterergänzungen haben eine biologische Wirkung und können schädlich sein, wenn sie mit anderen Medikamenten gemischt werden.

Fenchel

Dies ist ein schmackhaftes Gemüse, das gegessen, in Teeform konsumiert oder in die Brüste einmassiert werden kann. Es wirkt als eine Dosis Östrogen für den Körper, die männliche Hormone überwältigen und Ihre Brust zum Wachsen bringen kann.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterergänzungen einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente jeglicher Art einnehmen. Kräuterergänzungen haben eine biologische Wirkung und können schädlich sein, wenn sie mit anderen Medikamenten gemischt werden.

Brustpresse

Beginnen Sie mit fünf Pfund Hanteln. Legen Sie sich mit leicht angewinkelten Knien auf den Rücken; Sie können sich auf den Boden legen oder eine Bank benutzen. Strecken Sie die Arme nach beiden Seiten aus. Dann bringe sie langsam vor deiner Brust zusammen. Eine Sekunde lang gedrückt halten und langsam wieder absenken. Wiederholen Sie dies 10 bis 12 Mal für drei Sätze.

Liegestütze

Beginne damit, auf dem Bauch zu liegen. Kreuzen Sie die Füße und legen Sie Ihre Hände flach vor den Schultern auf den Boden. Hebe dich langsam an, bis deine Arme ausgestreckt sind und auf deinen Handflächen balanciert sind. Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich, beugen Sie die Ellbogen und senken Sie sich nach unten, bis Sie parallel zum Boden stehen. Berühren Sie nicht Ihre Brust auf dem Boden. Mach zwei Sätze von 10.

Liegestütze können entweder mit oder ohne Knieberührung auf dem Boden ausgeführt werden.

Schrägbankpresse

Legen Sie sich mit Hanteln oder einer Bar auf eine Schrägbank oder ein Brett. Beugen Sie die Arme am Ellbogen, bis die Gewichte fast Ihre Schultern berühren. Drücken Sie nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, ohne die Gewichte gegeneinander zu berühren (wenn Sie Kurzhanteln verwenden). Wiederholen Sie dies für zwei Sätze von 12.

Schmetterlingspresse

Sitzen Sie mit Hanteln aufrecht (diese Übung kann auch an einer Steigung durchgeführt werden). Legen Sie Ihre Arme ganz aus Ihrem Körper heraus. Strecken Sie die Gewichte mit Ihren Brustmuskeln direkt vor der Brust aus. Wiederholen Sie dies für drei Sätze von je 12. Es gibt auch Geräte im Fitnessstudio, die diese Bewegung spezifisch nachahmen.

Wall-ups

Dies geschieht, indem Sie etwa zwei Fuß von einer Wand entfernt stehen. Legen Sie Ihre Hände in Brusthöhe an die Wand. Lehnen Sie sich langsam mit den Arm- und Brustmuskeln zur Wand hin, bis Ihre Nase die Wand berührt. Diese werden auch als stehende Liegestütze bezeichnet.

Yoga

Laut Ayurvediccure, einer Website, die natürliche Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel fördert, gibt es verschiedene Yoga-Posen, die die Brustvergrößerung fördern. Dazu gehören Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana und Ushtasana.

Schwimmen

Schwimmen ist eine hervorragende Übung, die Ihre Brust verbessern kann, indem Sie die Brustmuskeln gegen den Widerstand des Wassers trainieren.