Natürliche Brustverkleinerungstechniken

Frauen, die zusätzliches Gewicht in den Brüsten tragen, können das Verlieren als ebenso vorteilhaft empfinden wie die Gewichtsabnahme an anderen Körperstellen. Übermäßiges Brustfett kann zu vorzeitigem Absacken, Rückenschmerzen und Haltungskomplikationen führen. Eine schnelle Lösung ist die Operation zur Brustverkleinerung. Dies ist jedoch teuer, erfordert Ausfallzeiten für die Genesung und birgt grundlegende Risiken, die mit jedem chirurgischen Eingriff verbunden sind. Versuchen Sie stattdessen natürliche Brustverkleinerungstechniken, die Diät und Bewegung umfassen.

Diät

Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht in den Brüsten sowie in anderen Bereichen Ihres Körpers abzubauen. Der Schlüssel ist der Konsum von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind und wenig Kalorien und Zucker enthalten. Nährstoffreiche Lebensmittel halten Sie gesund und satt, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Essstörungen verringert wird. Mageres Fleisch wie Hühnerbrust, Fisch und Truthahn liefern reichlich Protein, damit Sie sich satt fühlen. Frisches Obst und Gemüse wie Spinat, Blumenkohl, Grünkohl, Erdbeeren, Blaubeeren und Orangen enthalten reichlich Antioxidantien, die Ihr Körper benötigt. Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten oder konservierten Waren, Limonaden, edlen Kaffees, Gebäck und Süßigkeiten, da diese zu viele leere Kalorien und einen geringen Nährwert haben.

Brustübungen

Wenn Sie Ihre Brust straffen und reduzieren möchten, nehmen Sie an Brustübungen teil, bei denen alle Ihre Brustmuskeln trainiert werden. Brust-, Neigungs- und Neigungspressen sind großartige Übungen, um die Brust zu stärken und Ihnen ein athletischeres Aussehen zu verleihen. Bankdrücken und Liegestütze helfen auch, Ihre Brüste zu straffen. Diese alleine verbrennen nicht das Fett, aber sie erhöhen die Gesamtmuskelmasse, wodurch Sie in Ruhe mehr Kalorien verbrennen können. Versuchen Sie, mindestens drei Tage pro Woche Übungen zur Bruststärkung zu machen.

Aerobic Übung

Aerobic-Übungen sollten in Verbindung mit Krafttraining eingesetzt werden, um die Größe Ihrer Brüste zu reduzieren. Tragen Sie bei Cardio-Übungen vor allem einen richtigen Sport-BH, damit Ihre Brüste nicht springen. Bestimmte Aktivitäten wie Schwimmen, Ellipsentraining, Radfahren und Rudern verbrennen Kalorien und verursachen keine Beschwerden in der Brust. Laufen, Tanzen, Seilspringen und flottes Gehen erhöhen jedoch auch Ihre Herzfrequenz und helfen Ihnen, zusätzliches Brustgewicht zu verlieren. Richten Sie mindestens 45 bis 60 Minuten Cardio an fünf Tagen pro Woche ein, um einen optimalen Fettabbau zu erreichen.