Mein Hals tut weh, wenn ich renne

Laufen ist eine gute Form des Herz-Kreislauf-Trainings, da Sie schneller und tiefer atmen können. Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand, Atemtechniken und anderen Umweltfaktoren kann ein solches schnelles, tiefes Atmen zu Halsschmerzen führen. Wenn Sie während eines Laufs mehr Luft einatmen und ausatmen, muss diese Luft Ihren Hals auf dem Weg von und zu Ihren Lungen passieren. Der Hals kann gereizt und wund sein.

Mund atmen

Wenn Sie beim Laufen mit offenem Mund einatmen, kann dies zu Halsschmerzen führen. Die MedlinePlus-Website weist darauf hin, dass das Atmen durch den Mund den Hals trocknen und reizen kann, was zu Schmerzen führt. Wenn Sie können, sollten Sie beim Laufen am besten durch die Nase einatmen. Die Nasenpassage wärmt und filtert die Luft, so dass Ihre Halsauskleidung weniger reizend wirkt.

Lufttemperatur

Wenn Sie im kalten Winter nach draußen laufen, kann das Einatmen von sehr kalter Luft mit der Zeit Halsschmerzen verursachen. Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass Kaltluftbelastung Halsschmerzen verursachen kann, einschließlich der Erkrankung Pharyngitis. Pharyngitis ist eine häufige Ursache für Halsschmerzen, die auftreten, wenn der Halsrücken entzündet und schmerzhaft wird. Sie können Halsschmerzen vor kalter Lufttemperatur schützen, indem Sie beim Laufen Ihre Nase und Ihren Mund mit einem Tuch abdecken.

Feuchtigkeit

Laufen in trockenem Klima - egal ob die Luft heiß oder kalt ist - kann beim Laufen zur Entwicklung von Halsschmerzen beitragen. Sehr trockene Luft kann den Hals Ihres Halses austrocknen, wenn Sie während eines Laufs stark atmen. Umweltallergene wie Pollen können auch zu einer austrocknenden und reizenden Wirkung auf den Hals beitragen. Wenn Sie auf einem Laufband drinnen laufen, können Sie einen Luftbefeuchter verwenden, um die Luftfeuchtigkeit dort zu erhöhen, wo Sie trainieren.

Lösung

Vorbeugende Maßnahmen gegen Halsschmerzen beim Laufen umfassen das Atmen durch die Nase, das Vermeiden verschmutzter, trockener, heißer oder kalter Umgebung und den Erhalt von Feuchtigkeit vor, während und nach einem Lauf. Wenn Sie Halsschmerzen entwickeln, umfassen einige Mittel und Lösungen, viel warme Flüssigkeiten zu trinken, wie Tee mit Honig und Zitrone. Gurgeln mit Salzwasser - 1/2 Teelöffel Salz in einer Tasse warmem Wasser - kann laut MedlinePlus auch den Halsschmerzen lindern.