Meine Schultern knallen, wenn ich Liegestütze mache

Macht Ihre Schulter beim Liegestuhl knackende oder schnappende Geräusche? Wenn ja - vorausgesetzt, es gibt keine Schmerzen - ist es wahrscheinlich nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Es ist überhaupt nicht ungewöhnlich, dass Gelenke beim Trainieren eine Art Musik machen. Obwohl der Nacken, der Rücken und die Hüften dazu neigen, das meiste Geräusch zu machen, können die Schultern durchaus auch dort läuten. Dafür gibt es mehrere mögliche Gründe, und die meisten sind kein Grund zur Sorge.

Knackgeräusche von der Schulter sind bei Liegestützen nicht ungewöhnlich. (Bild: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)

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Synovialflüssigkeit und austretende Gase

Unsere Gelenke wären ohne den laufenden Schmiervorgang, den sie sich selbst mit einer Substanz geben, die als Synovialflüssigkeit bezeichnet wird, nicht viel nützen. Es enthält Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid, die alle Gase sind.

Wenn Sie Liegestütze machen, öffnen Sie Freiräume in der Schulterhöhle und an anderen Stellen, an denen sich Knochen treffen. Dadurch werden Gasblasen freigesetzt, die bei einem Knall entweichen können, oder zumindest durch die schnelle Druckentlastung. Anstatt den Ton als Ärger zu betrachten, können Sie ihn begrüßen. Laut einer Veröffentlichung in einer Ausgabe von 2002 der Zeitschrift der American Osteopathic Association kann der Austritt dieser Gase Ihren Bewegungsspielraum um 5 bis 10 Prozent erhöhen.

Sehnen und Bänder

Knackgeräusche von Ihrer Schulter können auch durch das Einschnappen der Sehnen verursacht werden. Sehnen und Bänder sind extrem elastisch, und die Spannung, die sie zum Halten der Gelenke gut macht, macht sie auch wie Gummibänder. Auch das ist völlig normal und nichts, worüber man sich Sorgen machen muss.

Selbst gesunde Schultern machen lustige Geräusche. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Oder ist es deine Schulterklinge?

Seit der ersten Beschreibung im Jahr 1867 hat das Snapping-Skapula-Syndrom (das Schulterblatt ist lateinisch für "Schulterblatt") eine ganze Reihe interessanter Geräusche erzeugt, die alle mehr oder weniger durch ein falsch ausgerichtetes Schulterblatt verursacht werden, das gegen die Rippen gedrückt wird, wodurch das Schulterblatt geschwenkt wird anstatt um seine normale Grenze zu gleiten. Es gibt "Froissement", ein grundlegendes Reibungsgeräusch; "Frottieren", was ein lauteres, rasselndes Geräusch ist; und "Craquement", ein lautes schnappendes Geräusch. Das Einschnappen des Skapula-Syndroms kann von einer Entzündung der Bursa und anderen Geweben begleitet sein und kann schmerzhaft oder schmerzlos sein.

In extremen Fällen kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein. Das Scapula-Syndrom wird jedoch am besten mit Physiotherapie behandelt. Es können Streckungen für übermäßige Brustmuskeln im Brustbereich vorgeschrieben werden, oder Kraftübungen für schwächere Muskeln.

Verletzungen

Wenn Knall-, Schnapp- oder andere merkwürdige auditive Phänomene beginnen, Schmerzen von der Schulter durch den Arm oder bis zum Hals auszustrahlen, kann dies ein Zeichen für einen gezogenen oder gerissenen Muskel sein. Es könnte sich auch um die Reibung von Knochen handeln, die aneinander reiben, was ein Zeichen für die Entwicklung von Arthritis sein könnte. In diesem Fall kann es an der Zeit sein, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn eine Entzündung vorliegt.

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