Meine Ohren knallen, wenn ich hart trainiere

Intensive Bewegung ist gut für dich. Es stärkt Ihre Muskeln, Ausdauer und Willen. Wenn das Ohrenknallen Ihre intensive Übung begleitet, müssen Sie möglicherweise die Trainingstechnik ändern. In der Regel eine einfache Änderung des Drucks im Ohr, ist das Ohrspritzen kein lebensbedrohlicher Zustand, nur ein unangenehmer Zustand.

Eine Frau rennt nach draußen. (Bild: anyaberkut / iStock / Getty Images)

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Das häufigste Szenario, bei dem Sie Ohrstöpsel erleben, ist das Fliegen in einem Flugzeug. Die schnelle Höhenänderung erhöht den Luftdruck in Ihren Ohren. Laut der American Academy of Otolaryngology knallen die Ohren, wenn kleine Lufttaschen in den Mittelohren eingeklemmt werden. Die Luft strömt von Ihrer Nase durch die Eustachische Röhre zu Ihren Ohren. Dies kann auch während des Trainings geschehen. Falsche Atmung ist in der Regel der Täter, der behoben werden kann und hilft, das unangenehme Gehör zu vermeiden.

Ich kann den Druck nicht aushalten

Wenn Sie während des Trainings den Atem anhalten, insbesondere wenn Sie tief einatmen und die Luft in der Luft halten, braucht diese Luft einen Platz zum Gehen. Es kann nicht gegen geschlossene Lippen entweichen und Sie können fühlen, wie Ihre Wangen als Reaktion aufblasen. Infolgedessen entweicht die Luft nach hinten in die Ohrröhren und landet im Mittelohr. Ihre Ohren versuchen, den Luftdruck durch Poppen zu regulieren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, den angehaltenen Atem zu lösen, was das Problem jedoch möglicherweise nicht löst. Möglicherweise müssen Sie schlucken, um die Eustachische Röhre zu öffnen und die Lufttasche zu lösen. Durch diese Öffnung kann der Luftdruck auf normale Werte zurückkehren.

Unterdrücken

Wenn Sie hart trainieren, beispielsweise durch das Anheben schwerer Gewichte, besteht die Tendenz, dass Sie den Atem anhalten. Dieses Gefühl nach unten ist dem Gefühl ähnlich, das Sie beim Stuhlgang haben können. Es ist bekannt als das Valsalva-Manöver. Die Vorteile sind eine Stabilisierung von Rumpf und Rumpf, die die Muskelleistung verbessern können. Die wiederholte oder längere Anwendung dieser Technik führt jedoch zu einem Blutdruckabfall. Dieser Tropfen verringert die Durchblutung der Ohren, was das Entfernen der Lufttasche verhindern kann. Dadurch steigt der Druck in Ihren Ohren weiter an.

Oh was für eine Erleichterung

Der einfachste Weg, den Druck auf das Ohr zu beseitigen, besteht darin, zu vermeiden, dass Sie während des Trainings den Atem anhalten. Wenn Sie beim Ausüben oder Anheben der Gewichte ausatmen und beim Entspannen oder Absenken der Gewichte einatmen, halten Sie den Druck im Ohr stabil. Wenn Ihre Ohren Druck haben, schlucken Sie einfach. Sie können dies trocken machen, indem Sie Ihren Speichel schlucken oder den Prozess beschleunigen und eine Flüssigkeit wie Wasser schlucken. Während Sie trainieren, können Sie regelmäßig Erleichterung finden, indem Sie häufig Kaugummi kauen oder gähnen, um die Innenohrrohre offen zu halten.