Mike Tysons Trainingsprogramm

Mike Tyson war einer der grausamsten und am schwersten geschlagenen Schwergewichtskämpfer in der Geschichte des Boxens. Während Tyson später in seiner Karriere unzählige Probleme innerhalb und außerhalb des Rings hatte, trainierte er rigoros, während er die Boxleiter kletterte.

Krafttraining

Mike Tyson begann als Teenager mit dem Training für den Ring. Nachdem seine Mutter mit 16 Jahren starb, wurde Tyson Schüler des Boxtrainers Cus D'Amato, der zuvor den Schwergewichts-Champion Floyd Patterson und viele andere Kämpfer ausgebildet hatte. Er erkannte schnell das große Potenzial von Tyson und wurde Tysons Ersatzvater. Er stellte ihn außerdem in einen harten Trainingsplan. Eines der Elemente war Krafttraining. Tyson folgte einem Regime mit 2.000 Situps, 500 Dips, 500 Liegestützen und 500 Achselzucken mit einer 30-kg-Langhantel. Tyson folgte diesem Regime sieben Tage pro Woche.

Schnelligkeits- und Ausdauertraining

Wie die meisten Kämpfer lief Tyson am Morgen, bevor er ins Fitnessstudio ging, um an seinem Krafttraining und seinen Boxkünsten zu arbeiten. Er legte täglich drei Meilen zurück, um Ausdauer aufzubauen. Bevor er jedoch seinen langen Lauf absolvierte, machte er Intervallsprints und plyometrisches Boxspringen. Die Intervallsprints trugen dazu bei, Geschwindigkeit und Schnelligkeit sowie Ausdauer zu steigern, und das Boxspringen half dabei, die Kraft aufzubauen, die sich in Tysons Punching manifestierte.

Sparring

Tyson trennte sich von anderen Boxern mit der Sparringarbeit, die er während seiner Vorbereitung auf einen Kampf leistete. Die meisten Kämpfer werden sich in den sechs Wochen vor einem Kampf zwei oder drei Tage sparen. Tyson führte jeden Tag zweimal Sparrings durch. Er verbrachte mittags 10 Runden mit verschiedenen Sparringspartnern und machte dann am Nachmittag noch 4 bis 6 Runden. Das größte Problem, das Tyson hatte, als sein Talent sich entwickelte, war es, genügend Sparringpartner zu finden. Als er geschickter und explosiver im Ring wurde, verletzte er mit seinen Schlägen Sparringspartner, und viele Kämpfer hatten Angst, mit ihm in den Ring zu gehen.

Spätere Jahre

Viele Kampf-Fans waren fasziniert von Tysons Bereitschaft, konsequent Knockouts zu liefern. Sie dachten, er sei nur von Natur aus begabt, und er könne in den Ring treten und seine Kraft zeigen, wann immer er wollte. Tyson konnte 37 Siege in Folge gewinnen, um seine Karriere zu beginnen, aber 1990 begann Tyson mit seiner KO-Niederlage gegen James "Buster" Douglas von seinen rigorosen Trainingsmethoden. Indem Tyson sich selbst nicht trainierte, zeigte er Verwundbarkeit im Ring, die Gegner wie Douglas, Lennox Lewis und Evander Holyfield ausnutzten.