Mike Tysons Boxtraining

Obwohl er vielleicht eher für seinen Sturz als für seine Leistungen im Ring bekannt ist, war "Iron" Mike Tyson einer der eindrucksvollsten Boxmeister der Geschichte des Sports. Er kombinierte rohe Kraft und Athletik mit einer ungezügelten Kampfbereitschaft, aber seine Techniken und sein Körper wurden durch unzählige Stunden des Trainings verfeinert.

Mike Tyson (Bild: Robin Marchant / Unterhaltung von Getty Images / Getty Images)

Kraft und Kondition

Boxkünste sind unerlässlich, um auf den höchsten Ebenen des Sports Erfolg zu haben, aber sie bedeuten nichts, wenn Sie nicht die nötige Distanz haben. Tysons Trainingsroutine bestand aus Ausdauer- und Explosionskraftarbeit. Nachdem er mehr als 3 Meilen am Morgen joggen und nachmittags 12 Runden lang Sparring absolviert hatte, führte Tyson 2000 Sit-Ups, 500 Dips, 500 Push-Ups, 500 Achselzucken und Nackenübungen durch.

Fähigkeitentraining

Cus D'Amato war Mike Tysons erster Boxtrainer. D'Amato lernte Tyson kennen, als der zukünftige Meister ein pummeliger 13-Jähriger war. D'Amato entdeckte ein außergewöhnliches Talent in Tyson und formte ihn zu einem begabten Kämpfer, indem er 50 bis 60 Stunden pro Woche als Teenager trainierte und abwechselnd Taschenarbeit und Sparring abwechselte. Tyson wurde mit beiden Händen mächtig, indem er sie an einem schweren Sack abarbeitete, den die meisten jungen Kämpfer vermieden hätten.

Sparring

Der wichtigste Bestandteil des Trainings für jeden Boxer ist das Sparring. Mike Tyson würde mittags 10 bis 12 Runden spielen, gefolgt von sechs weiteren Runden um 15 Uhr an sechs Tagen in der Woche. Trainer D'Amato erlaubte ihm nicht, während des Trainings eine Kopfbedeckung zu tragen, da er der Meinung war, dass die Schutzausrüstung den Kämpfern ein falsches Gefühl der Sicherheit gab.

Diät und Ernährung

Um zu vermeiden, dass Tyson seinen Körper während eines Trainingslagers zusammenbricht, musste er ein reguliertes Diät- und Ernährungsprogramm durchführen. Tysons Trainer hatte eine ständige Diät mit Kohlenhydraten als Treibstoff während des Trainings und Protein zur Muskelregeneration. Trotzdem wurde sogar ein disziplinierter Champion wie Tyson erwischt, als er gelegentlich zuckersüße Snacks verzehrte.