Langfristige Auswirkungen von Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System

Zu wissen, dass Sie Sport treiben sollten, ist manchmal nicht genug Motivation. Sie erfahren davon in den Nachrichten oder sogar, wenn Sie Ihren Computer einschalten. Es ist wahr, dass Bewegung ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. Wenn Sie jedoch die langfristigen Auswirkungen von Bewegung auf das Herz-Kreislauf-System verstehen, kann dies helfen, sich zu bewegen und zu bleiben.

Älteres Paar Händchen haltend, lächelnd und zusammen auf Strand gehen. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Das Herz-Kreislauf-System

Das Herz-Kreislauf-System besteht aus Ihrem Herzen und allen Ihren Blutgefäßen - den Adern, Arterien und Kapillaren. Es ist auch als Kreislaufsystem oder Blutgefäßsystem bekannt. Die Rolle dieses Systems ist die Aufrechterhaltung der Homöostase oder des Gleichgewichts. Diese Blutgefäße transportieren Blut und Nährstoffe zu jedem Gewebe und jeder Zelle in Ihrem Körper. Wenn auch nur ein Teil des Systems ungesund ist, kann dies den gesamten Körper beeinträchtigen.

Niedrigere Ruheherzfrequenz

Ihr Herz hat einen echten Vollzeitjob, 24-7. Wenn es nicht stark ist, wissen Sie es und Sie können nicht richtig funktionieren. Laut der Cleveland Clinic pumpt Ihr Herz jede Minute zwischen 60 und 100 Mal. Wenn Ihr Herz bei 80 Schlägen pro Minute schlägt, schlägt es 115.200 Mal an einem Tag. Regelmäßige Bewegung stärkt Ihr Herz, sodass es nicht so viel pumpen muss. Wenn Sie Ihren Ruhepuls um sogar zwei Schläge pro Minute senken, schlägt Ihr Herz an nur einem Tag 2.880 Mal weniger.

Verbessertes Schlagvolumen

Das Schlagvolumen ist die mit jedem Herzschlag gepumpte Blutmenge. Es wird in Milliliter Blut pro Schlag gemessen. Jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt, wird Blut aus dem linken Ventrikel in Ihre Blutgefäße ausgestoßen. Jeder Schlag drückt das Blut durch den Körper und transportiert sauerstoffreiches Blut in das Gewebe. Regelmäßige Bewegung verbessert die Kraft Ihres Herzens. Dies führt zu stärkeren Kontraktionen, die mit jedem Schlag mehr Blut pumpen. Ihr Herz arbeitet effizienter und nicht so hart wie früher.

Kapillardichte und Gasaustausch

Kapillaren sind die winzigen Blutgefäße, die von größeren Venen und Arterien abzweigen. Sie durchdringen Organe und andere Gewebe, so dass alle Zellen und Organe die Nährstoffe bekommen, die sie benötigen. Im Laufe der Zeit kann eine regelmäßige Bewegung die Anzahl Ihrer Kapillaren erhöhen. Dies bedeutet, dass Ihr Körper effizienter bei der Beseitigung von Abfallprodukten wie Kohlendioxid ist und das sauerstoffreiche Blut effektiver verwendet. Ihr Körper beginnt auf zellulärer Ebene besser zu funktionieren und Sie sind gesünder.