Langfristige Auswirkungen von Bewegung auf das Atmungssystem

Ihr Atmungssystem steuert Ihre Atmung und beginnt, wenn Sie Luft durch Ihre Nase oder Ihren Mund anziehen. Die Luft strömt durch Ihre Luftröhre in Ihre beiden Lungen, wo kleine Luftsäcke Sauerstoff aufnehmen und durch kleine Blutgefäße, die als Kapillaren bezeichnet werden, in Ihrem Blutkreislauf verteilen. Ihr Zwerchfell ist der Muskel, der die Atmung kontrolliert und sich beim Einatmen zusammenzieht. Ihr Zwerchfell entspannt sich dann, bricht Ihre Brust zusammen und drückt beim Ausatmen Kohlendioxid aus.

Eine Gruppe junger Leute in einer Aerobic-Klasse. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Alveolen

Kapillaren umgeben kleine Luftsäcke, Alveolen genannt, in Ihrer Lunge, die den Sauerstoff einatmen, den Sie einatmen. Ihre Lungen passen sich an die regelmäßige Bewegung an, indem Sie mehr Alveolen aktivieren. Mehr Alveolen können die Muskeln und Gewebe im ganzen Körper mit mehr Sauerstoff versorgen. Eine Lungenentzündung tritt auf, wenn Flüssigkeiten in Ihrer Lunge verhindern, dass Alveolen Gase austauschen. Wenn Sie mehr Alveolen haben, können Sie die Auswirkungen einer Lungenentzündung unterdrücken, indem Sie den Anteil der von dieser Krankheit betroffenen Alveolen reduzieren. Ein Emphysem tritt auf, wenn die Alveolarwände zusammenbrechen und der Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid in der Lunge allmählich verringert wird. Regelmäßige Übungen können dazu beitragen, das Fortschreiten des Emphysems zu verlangsamen, indem die Anzahl der Alveolen mit Gasaustausch erhöht wird.

Schleim

Durch das Training werden Ihre Lungen stärkerem Luftstrom ausgesetzt. Insbesondere bei aeroben Übungen werden Ihre Lungen starken und ständigen Luftströmen ausgesetzt. Diese Aktivität hilft, den Schleim in den Lungen zu reinigen. Schleimaufbau kann Ihre Lungenkapazität verringern und zu bakteriellen Infektionen führen. Einem 1997 in der "European Respiratory Journal" veröffentlichten Artikel des Wong Don Kim der Universität Ulsan zufolge ist übermäßiger Schleim in der Lunge mit einer höheren Sterblichkeit verbunden, kann den Luftstrom behindern und das Infektionsrisiko erhöhen. Regelmäßige Bewegung kann helfen, diese Bedingungen auszugleichen, indem verhindert wird, dass sich Schleim in der Lunge ansammelt.

Kapillaren

Kapillaren sind die kleinsten Blutgefäße in Ihrem Körper. Sauerstoff tritt aus dünnen Kapillarwänden aus, während während der Atmung Kohlendioxid eindringt. Die Übung stimuliert die Vasodilatation, wodurch der Durchmesser der Blutgefäße in Ihrem Körper, einschließlich der Kapillaren, erhöht wird. Ihr Körper passt sich der langfristigen Übung an, indem Sie die Größe und Anzahl der Kapillaren erhöhen, einschließlich Alveolarkapillaren. Diese Anpassung macht den Austausch von Kohlendioxid und Sauerstoff effizienter.

Muskeln

Zu den Skelettmuskeln, die die Atmung steuern, gehören das Zwerchfell und die Interkostalzellen. Ihr Zwerchfell ist ein breites Muskelband, das unter Ihrer Lunge sitzt und die Basis einer Region bildet, die als Brusthöhle bekannt ist, indem es sich an den unteren Teilen Ihrer Rippen, des Brustbeins und der Wirbelsäule anlegt. Die Interkostalen bilden das Muskelgewebe zwischen den einzelnen Rippen. Die Langzeitwirkung von Übungen besteht darin, die Ausdauer dieser Atemmuskeln aufzubauen und tiefere, vollere und effizientere Atemzüge zu ermöglichen.