Verlängerungsübungen für große Kälber
Fragen Sie einen Bodybuilder und er wird Ihnen sagen, dass Kälber einer der wenigen Körperteile sind, die nicht gut auf Bewegung ansprechen, unabhängig davon, wie stark Sie sie trainieren. Einige Menschen sind mit großartigen ästhetischen Wadenmuskeln gesegnet, und andere halten Waden fest, die sie lieber nicht zur Schau stellen. Sie können zwar die Definition Ihrer Wadenmuskulatur verbessern, indem Sie sie mit bestimmten Wadenübungen trainieren. Die Form der Wade zu verändern, insbesondere die Wade zu verändern, ist im Grunde jedoch unmöglich.
Muskulöse Wadenmuskeln eines Mannes, der auf einem Laufband läuft. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Die Anatomie des Kalbes
Die oberflächlichen Muskeln der Wade, mit denen Sie befasst sind, sind der Gastrocnemius, der mit dem Spitznamen "gastroc" (Kugel des Wadenmuskels) bezeichnet wird, der Soleus (die Muskeln, die sich die Seiten zum Knöchel hin verjüngen) und möglicherweise der Fibularis longus (der laterale) Muskel der Wade). Wahrscheinlich möchten Sie die Gastroc-Köpfe anheben und den Soleus straffen, wodurch ein schlanker, langer Knöchel entsteht, bei dem der Großteil des Muskels näher am Knie liegt.
Das Problem
Die Länge des Gastroc ist abhängig von der Länge Ihrer Achillessehne. Und wenn Sie den Gastroc hochziehen konnten, müssten Sie Ihren Achilles zerreißen und nie richtig laufen. Der Achilles ist im Wesentlichen ohne Spiel, so dass, wenn Sie in einer Notsituation sprinten oder springen müssen, Ihr Fuß maximal reagiert. Der Punkt ist, es gibt keine Übung, die tatsächlich die Länge Ihrer Wadenmuskeln so verändert, wie Sie den Teig mit den Händen verlängern können.
Triggerpunkt, myofasziale Freisetzung und sogar Yoga-Übungen bewirken, dass die gleitenden Filamente Ihrer Muskeln die mikroskopischen Sarkomere entspannen und einen lockeren, lockeren Muskel erzeugen. Diese Übungen wirken sich positiv auf die Muskelleistung und die Anordnung der inneren Muskeln aus, ändern jedoch nicht wirklich das äußere Erscheinungsbild des Muskels. Wenn Sie die Beine strecken, werden Sie dadurch nicht größer.
Denken Sie wie ein Magier
Ein Magier ist eigentlich ein Experte für Irreführung, da das Publikum auf eine Sache schaut und die wichtigen, aufschlussreichen Stücke vermisst. Schaffen Sie mit Ihren Waden Zauberei, indem Sie sie länger und schlanker erscheinen lassen, indem Sie ihren wahren Charakter hervorheben. Beginnen Sie mit dem Sprinten und Springen auf Gras, Sand, Hügeln und Tribünen. Je mehr hohe Aufprallbewegungen Sie bei Höchstgeschwindigkeit ausführen, desto enger werden Ihre Wadenmuskeln, um sich an die Intensität ihrer Arbeit anzupassen. Dies zeigt ein schlankes, dynamisches Kalb und nicht einen fleischigen Bereich, in dem Sie sich darauf verlassen können, dass Menschen normalerweise Muskeln haben.
Die Abschlussakte des Magiers
Jetzt, wo Sie sprinten und springen, ist es an der Zeit, den Akt mit dem Höhepunkt der Show abzuschließen: Ernährung. Wenn Sie dicke, fleischige Kälber haben, mit denen Sie unglücklich sind, haben Sie möglicherweise in anderen Bereichen Ihres Körpers unerwünschte Extraheiten. Schneiden Sie sämtlichen Zucker heraus, insbesondere Fruktose, essen Sie viel tierisches Eiweiß und gesunde Fette und beseitigen Sie die entzündliche Kohlenhydrataufnahme - alles auf Weizen-, Soja- und Maisbasis. Wenn Sie hydratisiert bleiben und Ihren Insulinspiegel niedrig halten, werden Sie zum Kapitän der Fettverbrennungsbrigade befördert und helfen dabei, die Waden Ihrer Träume zu formen.
