Ist es sicher, wenn man schwanger ist, ins Strandwasser zu gehen?

Laut Womenshealth.gov gehört es zu den wichtigsten Voraussetzungen für ein gesundes Leben während der Schwangerschaft. Schwimmen ist eine schwache Übung für schwangere Frauen, da es den ganzen Körper trainiert, Sie fit hält und Ihren Körper auf die Geburt vorbereitet. Schwangere sollten jede Woche mindestens 2 1/2 Stunden moderate aerobe Aktivität erhalten. Wenn Sie einen Teil dieser Zeit mit Schwimmen am Strand verbringen, sei es im Meer, in Seen oder Flüssen, sollten Sie einige Sicherheitsaspekte berücksichtigen, einschließlich der Sauberkeit und der Gefahren, die sich im Wasser verbergen können.

Eine Strandtasche, ein Handtuch und ein Hut auf dem Sand am Meer. (Bild: Alexander Mackenzie / iStock / Getty Images)

Im Meer schwimmen

Schwimmen kann die Gelenke entlasten, was für Mütter, die ständig zusätzliches Gewicht tragen müssen, äußerst hilfreich sein kann. Bevor Sie jedoch ins Meer gehen, sollten Sie sich einiger Probleme bewusst sein. Im Meer muss eine schwangere Frau wissen, was im Wasser lauern kann, einschließlich Quallen, Anemonen und Hydroiden, die laut DrGreene.com stechen und Schmerzen verursachen können. In seltenen Fällen können Haie auch eine Gefahr darstellen. Vermeiden Sie das Schwimmen in Gebieten, in denen Haie häufig vorkommen, und schwimmen Sie mit anderen Menschen. Vermeiden Sie das Schlucken von Meerwasser, da es durch unbehandelte Abwässer von Düngemitteln, Haustieren, Booten und fehlerhaften Abwassersystemen verunreinigt werden kann. Chemikalien und Bakterien im Wasser können gemäß der nationalen ozeanischen und atmosphärischen Verwaltung zu Magen-Darm-Erkrankungen führen. Andere Gefahren sind Wellen, die Sie niederschlagen können, starke Strömungen und Sonnenbrand.

Schwimmen in einem Fluss

Wenn Sie an einem heißen Tag im Fluss schwimmen, kann eine schwangere Frau kühl bleiben. Dadurch wird das Risiko einer Überhitzung während des Trainings ausgeschlossen, so die American Pregnancy Association. Flüsse können jedoch auch für schwangere Frauen gefährlich sein, da das Wasser auch durch fäkale Coliforme kontaminiert sein kann. Die Einnahme dieses Wassers ist für schwangere Frauen gefährlich, da es Krankheiten wie Giardia und Cryptosporidium verursachen kann, die zu Energieverlust, Übelkeit, Durchfall, Gas und Gewichtsverlust führen können, so das Vermont Department of Health. Wenn Sie sich entscheiden, im Fluss zu schwimmen, nicht alleine schwimmen, Bereiche mit Bootsverkehr meiden, Flussströme beachten und immer eine Schwimmweste tragen, empfiehlt das Missouri Stream Team.

Schwimmen in einem See

Einige Seewasser sind zum Schwimmen während der Schwangerschaft in Ordnung, aber Sie sollten es vermeiden, Seewasser zu schlucken, da es auch mit Bakterien kontaminiert sein könnte, warnt die Branch-Hillsdale-St. Joseph Community Health Agency. Es kann schwierig sein zu wissen, wie tief das Wasser des Sees ist. Sie sollten also nicht ohne Schwimmweste schwimmen, es sei denn, Sie sind ein erfahrener Schwimmer oder schwimmen mit anderen. Seen können zackige Felsen und andere Gefahren haben, die unten lauern. Tragen Sie daher zum Schutz Ihrer Füße gutes Schuhwerk. Achten Sie auf Boote und andere Wasserfahrzeuge auf dem See und vermeiden Sie das Schwimmen im Wasserverkehr. Größere Seen wie die Great Lakes können gefährliche Strömungen haben, warnt die Coast Guard Great Lakes. Wenn Sie sich in einem Rippenstrom befinden, versuchen Sie, auf dem Boden zu bleiben, Wasser zu schwimmen oder zu treten oder parallel zum Ufer zu schwimmen, bis die Strömung nachlässt.

Alternative Badeorte und Übungen

Schwangere Frauen könnten auch in einem Schwimmbad schwimmen gehen, es kann jedoch unter Umständen riskant sein. Die in Schwimmbädern verwendeten Chemikalien können für die werdenden Mütter und ihre Babys gefährlich sein, wenn dem Wasser zu viel zugesetzt wird. Normalerweise ist der Chlorgehalt jedoch in Ordnung, wenn das Wasser nicht aufgenommen wird. Wenn Sie sich in ein Schwimmbad begeben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie einen Pool mit sauberem Wasser und der richtigen Menge an Chemikalien wählen und vermeiden, dass Wasser geschluckt wird. Schwimmen ist jedoch nicht die einzige sichere Übung, die Sie während der Schwangerschaft machen können. Womenshealth.org empfiehlt andere Low-Impact-Aktivitäten wie Tanzen, Walken, Radfahren und Aerobic. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Beginnen Sie dann langsam und übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, außer Atem zu geraten oder sich unwohl zu fühlen, ist dies ein Zeichen, dass Sie Ihre Arbeit einstellen und eine Pause machen müssen.