Ist ein Rudergerät für das Krafttraining?

Rudergeräte bieten nicht genug Widerstand für das Krafttraining; Stattdessen sind sie ein hervorragendes Werkzeug zum Aufbau kardiovaskulärer Fitness. Wenn Sie nach einem Krafttraining suchen, suchen Sie stattdessen nach einer Reihenmaschine. Der Unterschied in der Terminologie kann winzig sein, macht aber den Unterschied in der Welt aus. Bei einer Reihensitzmaschine - im Gegensatz zu einem Rudergerät - werden Rücken, Schultern und Arme mit einem Gewichtsstapel oder Hantelscheiben bearbeitet.

Das Rudergerät oder das Ruderergometer bietet ein hervorragendes kardiovaskuläres Training. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Treffen Sie das Row Ergometer

Ein Rudergerät - auch als Reihenergometer bezeichnet - bearbeitet jede größere Muskelgruppe in Ihrem Körper über einen längeren Zeitraum rhythmisch. Das ist praktisch eine Lehrbuchdefinition des idealen Herz-Kreislauf-Trainings. Besser noch, ein Ruder-Ergometer hat eine geringe Auswirkung - Sie müssen also kein wiederholtes Klopfen auf Ihre Gelenke ertragen - und das Element der Beugung und Dehnung des Rückens in einer richtigen Ruderbewegung trägt zum Aufbau der Kernkraft bei.

Was ist mit Krafttraining??

In Bezug auf die Sitzreihenmaschine weist fast jedes Fitnessstudio mindestens eine Variation auf. Dieses grundlegende Krafttrainingsgerät verfügt über einen gepolsterten Sitz, ein Brustkissen, an das Sie sich nach vorne lehnen, und einen oder mehrere Griffe, die Sie zurückziehen, um das Gewicht in Ihre Richtung zu "rudern". In einigen Fitnessstudios gibt es auch eine T-Bar - das freie Gewicht einer Sitzreihe - im Raum für freie Gewichte. Um eine T-Bar zu verwenden, spreizen Sie den Schaft des "T", beugen Sie sich von den Hüften nach vorne, ergreifen Sie die Griffe, die die Querstange des "T" bilden, und ziehen Sie das Gewicht in Richtung Ihres Körpers.