Wenn meine Knie knacken, wenn ich hocke, kann ich etwas dagegen unternehmen?
Knieknacken oder Knacken können mehr Ärger als ein medizinisches Anliegen sein, insbesondere wenn Sie hocken oder sich bücken. Ihre Knie sind mit Knorpel ausgekleidet, der die Dämpfung der Kniegelenke unterstützt und bei Bewegung und Streckung für ein fließendes Gelenk sorgt. Glücklicherweise gibt es ein paar Ergänzungen oder Medikamente, die Sie einnehmen können, um das Knieknacken zu lindern, um diesen Ärger mit der Zeit zu mildern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungen zur Behandlung von Beschwerden einnehmen.
Eine Frau kniet nieder und hält ihr Knie und Schienbein fest. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)Glucosamin
Laut MayoClinic.com ist Glucosomin ein Beispiel für eine Medikamentenergänzung, die zur Linderung der mit Osteoarthritis in Verbindung stehenden Knie-Symptome eingesetzt werden kann. Wie die Website jedoch vermuten lässt, gibt es wenig dokumentierte Beweise dafür, dass Glucosamin tatsächlich dazu beiträgt, Knorpel in Ihrem knackenden Knie wieder aufzubauen. Glucosamin ist eine natürliche Verbindung in Ihrem Körper, die Ihren Knorpel stärker und zäher macht, sodass er beim Hocken, Springen, Laufen und Gehen zusätzliche Unterstützung und Dämpfung bietet.
Chondroitin
Chondroitin ist eine weitere Nahrungsergänzung, die Sie einnehmen können, um die Symptome des Gelenkknochens zu lindern. Laut dem Medical Center der University of Maryland ist Chondroitin ein weiteres Molekül, das auf natürliche Weise in Ihrem Körper vorkommt und bei der Regeneration des Knorpelgewebes, der an Erkrankungen wie Arthrose erkrankt ist, gezeigt wurde. Bei gleichzeitiger Anwendung mit Glucosamin können die Symptome im Laufe der Zeit und bei regelmäßiger Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln weiter gelindert werden.
Fischöl
Laut Dale Gordon, ND, kann für Alive.com Fischöl verwendet werden, um den Knorpel in den Gelenken zu schmieren, wenn es als Ergänzung genommen wird. Wie Gordon vorschlägt, modulieren "essentielle Fettsäuren in Fischölen die Expression und Aktivität von Abbau- und Entzündungsfaktoren, die die Knorpelzerstörung während Arthritis verursachen." Diese Entzündung und der Abbau des Knorpels können ansonsten Knack- oder Knackgeräusche verursachen, die Sie beim Hocken oder Bücken in den Knien hören.
Heidelbeere und Traubenkernöl
Gordon schlägt auch vor, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Heidelbeere und Traubenkernöl dazu beitragen kann, Nährstoffe in Ihrem Kniegelenkknorpel aufzufüllen, der ansonsten durch Arthrose verloren geht. Heidelbeere erhöht den Blutfluss zu den kleinen Arterien und Gefäßen, die Ihren Knorpel umgeben, wodurch Nährstoffe in Ihre Gelenke gelangen können. Traubenkernöl ist ein starkes Antioxidans, das Entzündungen in den Gelenken entgegenwirken kann, die ansonsten auch zu Knacken oder Schmerzen im Knie führen können.
Überlegungen
Das Knieknacken ist normalerweise ein häufiges Symptom, das mit einem Knorpelabbau oder einer Gelenkflüssigkeit in Verbindung gebracht wird. Es kann auch ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung oder Verletzung sein. Zum Beispiel legt das Cedars-Sinai Medical Center nahe, dass Knieknacken oder Knacken in Verbindung mit Schmerzen beim Hocken ein Zeichen für eine Kniescheibenfraktur sein können. Eine gründliche Untersuchung Ihres Kniegelenks wird die Quelle des Knallgeräusches richtig diagnostizieren und feststellen, ob eine weitere Behandlung erforderlich ist.
