Wie Frauen in den Brüsten abnehmen

Wenn Sie sich nach vollen, großen Brüsten sehnen oder verzweifelt schweres Brustgewebe verlieren möchten, wirkt sich der Gewichtsverlust auf Ihre Brüste aus. Die Brüste bestehen hauptsächlich aus Fett, und wenn Sie im restlichen Körper Fett verlieren, verlieren Sie auch Fett in der Brust. Das Gewicht, das Sie in Ihrer Brust verlieren, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der von Ihnen durchgeführten Übungen und der Größe Ihrer beginnenden Brust.

weibliche Langstreckenläuferin. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

Grundlagen der Brustanatomie

Obwohl Ihre Brüste selbst keinen Muskel enthalten, ruhen sie auf den Brustmuskeln. Ihre Brüste sind auf einer dicken Schicht Fettgewebe aufgebaut, und in der Nähe der Brustwarze befinden sich Abschnitte, die als Läppchen bezeichnet werden. Diese Läppchen enthalten die Kanäle, die Muttermilch produzieren. Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie Fettgewebe, aber die Läppchen werden nicht verschwinden. Selbst wenn Sie große Mengen an Gewicht verlieren, haben Sie immer noch etwas Brustgewebe. Die Menge an Brustgewebe, die Sie noch haben, hängt teilweise von der natürlichen Größe Ihrer Brustläppchen ab.

Brustübungen

Brustübungen wie Liegestütze und Liegestütze bilden Muskelgewebe. Obwohl Sie mit gezielten Übungen ein paar Kalorien verbrennen, verbrennen Sie nicht genug Kalorien, um erhebliche Mengen an Fett zu verlieren. Folglich kann das Krafttraining Ihrer Brust Ihre Brüste größer erscheinen lassen. Die Muskeln unter den Brüsten wachsen und erzeugen ein volleres Aussehen. In ähnlicher Weise können Muskeln, die Rücken und Schultern stärken, die Haltungswirkungen von Vollbrüsten ausgleichen. Während diese Übungen Ihre Brüste nicht schrumpfen lassen, werden Sie weniger gebeugt aussehen und können dazu beitragen, dass Ihre Brüste perkiger aussehen. Versuchen Sie Training wie Kniebeugen, Klimmzüge, Liegestütze und vordere Planken.

Aerobic-Übungen und Diät

Aerobic-Übungen und -Diät sind die Schlüssel zum Abnehmen von Fett im ganzen Körper, einschließlich der Brust. Beim Laufen, Schwimmen und Springen von Seilen können Sie Kalorien verbrennen, und mit der Zeit können Sie eine Verringerung des Brustgewebes feststellen. Für die besten Ergebnisse müssen Sie jedoch auch Ihre Ernährung im Auge behalten. Egal wie viel Sie trainieren, wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen, sammeln Sie mehr Fett in Ihren Brüsten.

Auswirkungen der Gewichtsabnahme

Wenn Sie schnell viel Gewicht verlieren, können Sie andere Veränderungen in Ihrem Brustgewebe feststellen. Laut einem 2004 in "Seminars in Plastic Surgery" veröffentlichten Artikel kann der Gewichtsverlust die Brustform grundlegend verändern. Einige Frauen bemerken, dass ihr Brustgewebe schlaff aussieht oder dass sich ihre Brustwarzenform und ihre Platzierung ändern.