Wie Sie Ihren Bauch beim Gehen straffen

Obwohl Menschen stundenlang mit Krämpfen, Planken und Locken arbeiten, um ihre Bauchmuskeln zu stärken, kann das Gehen auch zu einem straffen Bauch beitragen. Die richtige Haltung erfordert, dass Ihre Bauchmuskeln angesprochen werden, während Ihr Körper die Bewegung Ihrer Beine einleitet. Slouching wirft die Ausrichtung Ihres gesamten Körpers ab und trägt zu einem beutelartigen Bauch bei. Stellen Sie Ihre Haltung fest und Sie können Ihren Bauch beim Gehen straffen.

Schritt 1

Stehen Sie mit den Füßen parallel zueinander und gleichen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen aus. Sie sollten alle vier Ecken jedes Fußes auf dem Boden spüren. Es ist üblich, Ihr Gewicht an den äußeren oder inneren zwei Ecken des Fußes zu platzieren. Dies kann jedoch Ihre Ausrichtung und Haltung beeinträchtigen.

Schritt 2

Positionieren Sie Ihre Schultern über den Hüften so, dass sie nicht nach vorne rollen oder zu weit nach hinten gezogen werden. Beides führt dazu, dass Sie die Ausrichtung verlieren und das Becken und die Bauchmuskeln schwächen. Wenn Sie Ihre Brust anheben, können Sie Ihre Schultern in die richtige Position bringen.

Schritt 3

Rollen Sie Ihren Sitz so, dass er nicht hinter Ihnen herausragt. Wenn Ihr Sitz zu weit nach hinten gezogen wird, zwingt er Ihren Rumpf dazu, unsachgemäß vorwärts zu bewegen, wodurch Ihre Bauchmuskeln geschwächt werden.

Schritt 4

Bewege deine Bauchmuskeln leicht. Es besteht keine Notwendigkeit, das Gefühl zu haben, ein Bauchmuskeltraining durchzuführen, aber wenn Sie Ihren Bauch leicht in Bewegung halten, bleibt er in der richtigen Ausrichtung und stärkt die Muskeln in den Bauchmuskeln und im unteren Rücken. Wenn Ihre Bauchmuskulatur stärker wird, erscheint der Eingriff normaler und weniger wie eine Anstrengung.

Schritt 5

Behalten Sie diese Haltung beim Gehen. Wenn Sie in korrekter Haltung gehen, werden Ihre Bauchmuskeln gestärkt, da Ihr Kern arbeitet, wenn Ihre Beine in Bewegung sind. Planen Sie einen 20- bis 60-minütigen Spaziergang pro Tag, um Kalorien zu verbrennen, den Bauch zu stärken und Stress abzubauen.