Wie man unter Wasser schnell schwimmt

Schnelles und effektives Unterwasserschwimmen kann Ihr Bad für Ihre Gesundheits- und Fitnessziele vorteilhafter machen. Zum Schwimmen in einem Pool ist immer ein Unterwasserschwimmen erforderlich, wenn Sie die Wände von den Wänden stoßen und beim Wenden drehen. Das schnelle Schwimmen unter Wasser macht den Übergang in Ihren Schlaganfall einfacher und effizienter.

Eine junge Frau schwimmt unter Wasser (Bild: Don Mason / Blend Images / Getty Images)

Rationalisieren

Rationalisieren beim Abdrücken der Wand unter Wasser ist ein entscheidender Teil des schnellen Schwimmens unter Wasser. Die Stromlinie wird durch Drücken der Arme über den Kopf mit den Armen an den Ohren erreicht. Der Kopf sollte sich in einer neutralen Position befinden, und Ihre Augen sollten auf den Boden des Beckens gerichtet sein. Um die richtige Stromlinie aufrechtzuerhalten, bleiben Ihre Beine und Hüften aufrecht, die Zehen sind spitz. Streamlining bietet den geringsten Widerstand, damit sich Wasser auf Ihrem Körper bewegen kann, wenn Sie sich durch das Wasser bewegen.

Kick

In Abstimmung mit Ihrer Stromlinie ist ein starker Delfinkick der schnellste Weg, um unter Wasser zu schwimmen. Dieser Tritt erfolgt durch gleichzeitiges Treten beider Beine in eine delphinartige Bewegung. Ihre Oberschenkel und Oberschenkel werden diesen Tritt kräftigen, wenn sich Ihre Knie leicht beugen. Ihr Delfin-Kick ist am erfolgreichsten, wenn Sie über eine starke Kernmuskulatur verfügen. Dies gibt Ihren Beinen eine solide Basis zum Starten. Während des gesamten Tritts sollten Sie in einer stromlinienförmigen Position bleiben, wobei die meisten Bewegungen von Ihren Hüften und Beinen ausgehen.

Start

Ein Absprung, ein Flip-Turn und ein Tauchstart sorgen für eine Beschleunigung der Geschwindigkeit, die Sie durch Ihr Unterwasserschwimmen tragen können. Tauchstarts geben Ihnen den größten Schwung und können vom Pooldeck oder von einem Tauchblock aus erfolgen. Ihr Tauchgang sollte flach sein, und wenn Sie ins Wasser gehen, sollten sich Ihre Arme in stromlinienförmiger Position über Ihrem Kopf befinden. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Einrichtung Tauchgänge erlaubt und nur in tiefen Bereichen taucht, die für sicheres Tauchen geeignet sind.

Fitness

Wenn Sie zu einem stärkeren Schwimmer werden und Ihr Fitnessniveau ansteigt, können Sie möglicherweise länger unter Wasser bleiben und so weiter schwimmen. Um unter Wasser schwimmen zu können, ist es notwendig, besser zu werden. Schwimmen Sie jedoch mit einem Partner oder unter der Aufsicht eines Trainers. Wiederholtes und langes Anhalten des Atems kann gefährlich sein. Anstatt das Unterwasserschwimmen alleine zu üben, können Sie das Üben durchführen, während Sie an jedem Ende des Pools beim Schwimmen die Bahnen ziehen.