Wie man wunde und verletzte Muskeln heilt

Wenn Sie an körperlichen Aktivitäten oder Sportarten teilnehmen, ist es nicht ungewöhnlich, Muskelkater und manchmal sogar verletzte Muskeln zu erleben. Ein gewisser Muskelkater ist nach Aktivitäten, Blutergüssen oder Quetschungen normal, kann jedoch eine ernstere Verletzung anzeigen. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons stehen Prellungen an zweiter Stelle als die häufigste Ursache für Sportverletzungen. Schmerzen und Blutergüsse heilen normalerweise ohne geeignete Pflege und Behandlung schnell ab, es kann jedoch zu Gewebeschäden kommen, die zu Komplikationen führen können.

Schritt 1

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Sportmediziner, wenn Sie an einem Muskel Prellungen haben. Dies kann eine Folge einer Verletzung des Weichgewebes sein, einschließlich eines Muskelrisses. Es ist wichtig, eine genaue Diagnose zu erhalten, damit Sie eine geeignete Behandlung erhalten und weitere Schäden vermeiden können.

Schritt 2

Nehmen Sie nichtsteroidale Antirheumatika oder NSAIDs wie Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen zur Schmerzlinderung ein. Sie können auch andere rezeptfreie Schmerzmittel verwenden. Wenn der Schmerz stark ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den kurzfristigen Gebrauch von verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln, falls dies angebracht ist.

Schritt 3

Halten Sie den Muskel in einer sanften Dehnungsposition und führen Sie RICE durch: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Dadurch werden Blutungen, Schwellungen und Schmerzen verringert. In den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung müssen Sie dies wahrscheinlich tun.

Schritt 4

Tragen Sie eine Muskelcreme auf Ihre schmerzenden Muskeln auf, wenn die Haut nicht beschädigt ist. Diese Produkte sind in Drogerien oder Supermärkten im Bereich der Schmerzlinderung erhältlich und ohne Rezept erhältlich. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzugehen, dass die Anwendung bei starkem Bluterguss sicher ist.

Warnung

Kehren Sie nicht zum Sport zurück, bevor Ihr Arzt sagt, dass dies sicher ist, auch wenn Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie vor der Heilung Ihrer Muskeln wieder aktiv werden, kann dies weitere Schäden verursachen und die Heilung verzögern.

Wenn Sie an einer schmerzhaften Schwellung Ihres Muskels leiden, kann dies ein Symptom des Kompartmentsyndroms sein und schwerwiegend sein. Rufen Sie umgehend Ihren Arzt an, um ihn überprüfen zu lassen.