Wie man in einer Woche beim Fußball besser wird
Fußball ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt mit Millionen von Spielern auf allen Ebenen, von der Jugend bis zum Profi. Die Beherrschung des Spiels erfordert jahrelanges Training und Üben, wobei Spieler mit hohem Qualifikationsniveau die Möglichkeit erhalten, auf Highschool-, College- und beruflicher Ebene anzutreten. Eine Verbesserung über eine Woche hinweg ist schwierig. Sie können jedoch Fortschritte erzielen - insbesondere in grundlegenden Bereichen, die den Rahmen für den zukünftigen Erfolg bilden.
Ein Fußball im Tornetz. (Bild: MariuszBlach / iStock / Getty Images)Wie man in einer Woche beim Fußball besser wird
Schritt 1
Laufen Sie an jedem Ihrer ersten sechs Trainingstage konstant. Alternatives Training für Ausdauer - das führt Sie durch 90 Minuten des Wettkampfs - und kurze Stöße. Mindestens drei Lauftage, mindestens drei Meilen, Sprints an den anderen drei Tagen und ein Ruhetag sollten dies tun.
Schritt 2
Steuere den Fußball, während du auf dem Spielfeld auf und ab rennst. Diese Fähigkeit, bekannt als Dribbling, ist sehr wichtig, wenn Sie keine Umsatzmaschine sein wollen. Fühlen Sie sich mit dem Ball zu Füßen, während Sie sich durch Üben auf und ab bewegen.
Schritt 3
Steigern Sie Ihre Kraft, indem Sie Ihre Strafstöße üben. Spieler, die bei Elfmeterschießen häufig punkten, können für jedes Fußballprogramm von Vorteil sein. Nehmen Sie jeden Tag 50 Übungsübungen vor, indem Sie den Ball auf der Innenseite Ihres Fußes berühren und ihn Ihrem Ziel antreiben.
Schritt 4
Führen Sie den Fußball wiederholt mit einem Partner vor und zurück, und lernen Sie, Ihren Partner zu treffen, während Sie über das Feld laufen. Dies wird als Durchgangsball bezeichnet und ist entscheidend für die Schaffung von Torchancen.
Schritt 5
Bringe dem Ball den Ball in die Luft und lerne, ihn hoch über Verteidiger in enge Räume zu heben. Diese Fähigkeit kann in relativ kurzer Zeit entwickelt werden und ist wichtig, um Ihr Spiel auf die nächste Stufe zu bringen.
Schritt 6
Studieren Sie die Grundlagen der Teamverteidigung, z. B. den Ball löschen und Ihren Mann markieren, und integrieren Sie diese Facetten in Ihr eigenes Spiel. Diese Studie, die Sie durchführen können, indem Sie Fußball persönlich oder im Fernsehen schauen oder auf Websites mit vielen Stunden Fußballvideo wie etwa "footytube" - wird Sie zu einem "Schüler des Spiels" machen - eine Eigenschaft, die alle Trainer bei außergewöhnlichen Spielern suchen.
Dinge, die du brauchen wirst
Fußball
Fußballnetze
Fussballplatz
Schienbeinschützer
Stollen
Übungspartner (optional)
Spitze
Wenn Sie mit einem Partner - oder besser noch mit einem Team - üben, können Sie Spaß haben und Ihre Fähigkeiten gegen andere Spieler mit ähnlichen Zielen testen. Konzentrieren Sie Ihre Übungssitzungen auf die Grundlagen, um maximale Produktivität zu gewährleisten.
