So finden Sie die besten Laufschuhe für SIE

Wenn es um Laufschuhe geht, können die Optionen endlos und überwältigend sein. Wie wählen Sie den besten Laufschuh für Ihren Fußtyp aus? Anstatt mit den gleichen Schuhen zu bleiben, die Sie seit Jahren getragen haben, sollten Sie überlegen, welche Art von Schuh zu dem Gelände passt, das Sie laufen, und welche Fuß- oder Gangprobleme Sie haben.

Das Finden der besten Laufschuhe für Sie hängt von verschiedenen Faktoren ab. (Bild: dusanpetkovic / iStock / GettyImages)

Zum Beispiel laufen manche Leute mit ihrem Gewicht außerhalb des Fußes (Supination), andere haben Plattfüße und wieder andere haben hohe Gewölbe. Persönliche Vorlieben kommen auch in Frage, mit breiten Zehenboxen, Schuhen, die zusätzliche Polsterung bieten, und solchen, die die Bank nicht brechen.

Es ist wichtig, Laufschuhe für ein bestimmtes Gelände zu wählen. Ein Trail-Laufschuh ist mit robusteren Eigenschaften ausgestattet, verglichen mit einem Rennschuh, der leicht und atmungsaktiv ist.

Bevor Sie sich zu Ihrem örtlichen Laufgeschäft begeben und nach dem Zufallsprinzip einen Schuh nach Farbe oder Design auswählen (keine Sorge, wir haben es alle gemacht), sollten Sie sich an dieser Anleitung orientieren, um zu wissen, worauf Sie bei jedem Laufschuh achten müssen.

1. Beste gepolsterte Laufschuhe

"Eine zusätzliche Dämpfung in Ihrem Laufschuh ist definitiv nicht jedermanns Sache, es hängt letztlich von Ihrem Laufstil, Ihrem individuellen Schritt und Ihrem Körpertyp ab", sagt Caleb Backe, Personal Trainer und Health & Wellness Experte für Maple Holistics, ein natürliches Haar und eine natürliche Haut Pflegeunternehmen.

"Wählen Sie einen gepolsterten Laufschuh, der Ihre natürliche Fußposition verbessert und so den Komfort erhöht", sagt er. Der Sonomon RA 2 von Salomon ist so konzipiert, dass er Ihren Fuß bequem und bequem anpasst, ohne die Druckpunkte zu beeinträchtigen.

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2. Beste Laufschuhe für Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist eine Entzündung eines dicken Gewebebandes, das den Fersenknochen mit den Zehen verbindet, und ist eine häufige Ursache für Fersenschmerzen. Es gibt zwei Arten von Schmerzen, die mit der Plantarfasziitis in Verbindung stehen - Schmerz mit Abstoßung und Schmerzen mit Landung, sagt David Reavy, Physiotherapeut in Chicago und Inhaber von BeReact.com.

Wenn Sie Schmerzen beim Abstoßen haben, ist ein Schlüssel, der Ihnen beim Abstoßen mit dem gesamten Fuß hilft, der Schlüssel, sagt er. (Versuchen Sie es mit Asics GEL Kayano 25, das einer Kompression widersteht und eine natürliche Bewegungslinie verstärkt.) Oder wenn Sie beim Landen Schmerzen haben, ist ein Schuh mit mehr Kissen wahrscheinlich das, was Sie brauchen.

Ihre Laufschuhe brauchen nicht viel Schnickschnack, um effektiv zu sein. (Bild: Topo Athletic)

3. Beste neutrale Laufschuhe

Trotz der Meinung vieler Menschen brauchen die meisten Läufer nicht viel Polster oder Bewegungssteuerungselemente in ihren Laufschuhen, sagt Mark Cucuzzella, M. D., und Inhaber einer laufenden Website DrMarksDesk.com. Was sie brauchen, ist ein leichter, flexibler, neutraler und nicht zu weicher Schuh.

"Ein neutraler Laufschuh befähigt Ihren Körper, sich auf natürlichere Weise zu bewegen, und eine breite Zehenbox ermöglicht es den Zehen, sich zu verbreiten und zu spreizen, um die Aufprallkräfte zu verteilen und den richtigen Zeh durch den Gangzyklus zu fördern", sagt er. Der Magnifly 2 von Topo Athletic verfügt über einen Nullabfall bei 25 mm Kissen, sodass sich Ihr Fuß frei bewegen lässt, als ob Sie barfuß wären.

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4. Beste Laufschuhe für flache Füße

Wenn Sie Laufschuhe für flache Füße kaufen, sollten Sie zuerst darauf achten, dass der Schuh keine Fersenhöhe und wenig bis keine Zehenfedern hat, sagt Backe. "Sie sollten auch sicherstellen, dass sich die Zehenbox nicht verjüngt. Sie sollten einen Schuh, der für flache Füße geeignet ist, an der breiten, massigen Ferse sowie an der steiferen Sohle erkennen können. Suchen Sie nach Laufschuhen diese Steuerbewegung. "

Der Asics GT-2000 7 verfügt über eine breite und hohe Zehenbox, durch die sich der Fuß beim Abstoßen auf natürliche Weise ausbreiten kann und dennoch viel Stabilität bietet.

5. Beste wasserdichte Laufschuhe

Selbst wenn Sie nach wasserdichten Laufschuhen suchen, möchten Sie die Funktion Ihres Fußes bei Regen nicht beeinträchtigen, sagt Jessica Marie Rose Leggio, Laufspezialistin bei RunPainFreeNow.com. "Sie möchten nicht auf nassen Oberflächen verletzt werden, deshalb brauchen Sie Ihre volle Fußkontrolle."

Seien Sie sicher, dass Sie mit Ihren Zehen wackeln können (diese Schuhe sind aufgrund des Materials tendenziell seitlich einschränkend), sodass Sie sie auch dann noch bewegen können, wenn Ihre Füße nass werden, damit das Blut fließt, sagt sie. Versuchen Sie es mit VIVOBAREFOOTs Swimrun, einer Reihe wasserdichter Laufschuhe, die in den unteren und oberen Knöcheln erhältlich sind.

Sie benötigen einen robusten Schuh fürs Trailrunning. (Bild: Bäche laufen)

6. Beste Trail Running Schuhe

"Für Trail-Schuhe möchten Sie einen Schuh, der die zusätzliche seitliche Bewegung unterstützt, die beim Laufen von Trails erforderlich ist", sagt Dr. Cucuzzella. "Die Stapelhöhe [Abstand zwischen Fuß und Boden] sollte nicht zu hoch sein, und Sie sollten keine erhöhte Ferse haben, da diese beiden Merkmale zu einer höheren Wahrscheinlichkeit einer Knöchelverstauchung beitragen."

"Die Menschen haben unterschiedliche Vorlieben für Kissen und Tritte, deshalb fordere ich sie auf, ihren eigenen Sweetspot zu finden", sagt er. Und wenn Sie dort wohnen, wo es nass und regnerisch ist, achten Sie auf eine wasserdichte Oberseite. Der Brooks Cascadia 13 schützt vor Steinen und Wurzeln unter dem Fuß sowie vor Trümmern an den Seiten und der Oberkante der Füße.

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7. Beste Laufschuhe für Überpronation

Überpronation tritt auf, wenn der Fuß eines Läufers zu stark nach innen rollt. Wenn Sie Plattfüße haben, übersteigen Sie höchstwahrscheinlich Überpronation, und Überpronation ist eine der Hauptursachen für Knieschmerzen, sagt Backe. "Zusätzliche Unterstützung wird Ihnen dabei helfen, einen natürlicheren Fußanschlag zu erzielen, und verringert dadurch die Knieschmerzen."

Das Brooks Adrenaline GTS 19 verfügt über "GuideRails", ein Unterstützungssystem, das den Stoßfängern in der Kegelbahn ähnelt (stellen Sie sich Ihren Fuß als die Bowlingkugel vor). Sie treten ein, wenn Sie sie brauchen, und bleiben aus dem Weg, wenn Sie es nicht tun.

8. Beste Rennschuhe

Für die breite Öffentlichkeit (d. H. Nicht für Profis) sollten sich Ihre Rennschuhe nicht zu sehr von dem unterscheiden, in dem Sie trainieren, sagt Dr. Cucuzzella. Wenn Sie jedoch viel Rennen fahren möchten, ist das, worauf Sie achten könnten, ein Schuh, bei dem Obermaterial und Außensohle etwas nach unten gedrückt sind.

"Aber was die anderen Features angeht - Flexibilität, Zwischensohlen-Dichte, Stapelhöhe und Zehenbereich - sollten sie das widerspiegeln, was Sie gewohnt sind", sagt er. Salomon's Ultra Pro bietet Langstreckenkomfort mit zusätzlicher Unterstützung und Kissen in der Mittelsohle.

9. Beste Stabilität Laufschuhe

"Ein kleiner Prozentsatz der Läufer könnte von so genannten Stabilitätsschuhen profitieren - festere Dichte und weniger Flexibilität durch die Mittelsohle", sagt Dr. Cucuzzella.

"Suchen Sie nach Schuhen mit niedrigem Fersenabsatz, einer breiten Zehenbox, die eine natürliche Fußfunktion ermöglicht und ein geringes Gewicht, um den Bedürfnissen des Läufers besser gerecht zu werden", sagt er. Die Schuhe von Altra Provision haben rasterartige Nuten in der Mittelsohle, die den Fuß biegen lassen und dabei für mehr Geschwindigkeit und bessere Leistung noch leichter sind.

Ihre minimalistischen Laufschuhe sollten eine Erweiterung von Ihnen sein. (Bild: VIVOBAREFOOT Primus Lite)

10. Beste minimalistische Laufschuhe

Deine Laufschuhe sollten eine Erweiterung von dir sein, sagt Leggio. Sie sagt, Sie wollen das Geräusch Ihres Schuhs hören, der sich hinter Ihnen vom Boden abhebt. Und nur ein flexibler Schuh lässt das zu.

"Außerdem verdeckt ein flexibler Schuh keine Probleme, er deckt sie auf, und Sie möchten wissen, was zu Beginn los ist, und nicht, wenn Sie bereits verletzt sind. Sie möchten, dass der Lauf von Ihnen diktiert wird, nicht von einem Sneaker, der Ihre Biomechanik diktiert ", sagt sie. Der VIVOBAREFOOT Primus Lite hat ein veganes Obermaterial aus recyceltem PET-Kunststoff und eine dünne Sohle, mit der Sie hart trainieren können, während Sie geschickte Bewegungen entwickeln.

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11. Beste Laufschuhe für Supination

Für diejenigen, die zum Laufen neigen, wenn sie laufen (auf den äußeren Fußrand rollen), ist es wichtig, einen neutralen Schuh zu finden, der Ihren Schritt nicht behindert, und Ihren Fuß noch weiter nach außen drückt, sagt Claire Wood, der Kopf von New Balance von Performance-Schuhen. Wenn sich das nach Ihnen anhört, probieren Sie den New Balance 1080V9 mit neutraler Dämpfung aus.

12. Beste Laufschuhe für hohe Bögen

"Wenn Sie einen hohen Fußgewölbe in den Füßen haben, benötigen Sie zusätzliche Polsterung, um Ihrem Fußgewölbe die richtige Unterstützung zu geben", sagt Backe. Ein gepolsterter Schuh verbessert die Schockverteilung in der Mittelsohle, um den Fuß zu stützen, und verhindert, dass Ihre Füße beim Laufen nach außen rollen, sagt er. Versuchen Sie es mit Salomon's Sense Ride 2, einem 8-Millimeter-Drop, reichlich Kissen und einer großzügigen Zehenbox, die für hohe Bögen geeignet ist.

13. Beste Winterlaufschuhe

"Wenn Sie im Winter Laufen gehen, wird Eis Ihr schlimmster Feind sein", sagt Paul Ronto, Direktor für digitale Inhalte und Forschung bei RunRepeat.com, einer Website für Sportschuhüberprüfungen. "Sie müssen vor Straßen- und Fußgängerüberwegen vorsichtig sein, da gemalte Linien im Vergleich zu ihren Gegenstücken aus Beton oder Asphalt besonders glatt sind." Der New Balance880v8 GTX hat einen guten Griff auf der Unterseite sowie eine wasserdichte Gore-Tex-Membran, die Ihre Füße trocken hält.

Nachdem Ihr Arzt Ihnen alles zum Laufen gegeben hat, suchen Sie nach Laufschuhen mit zusätzlicher Dämpfung. (Bild: Salomon)

14. Beste Laufschuhe für schlechte Knie

"Bei schweren Knieschmerzen sollten Sie sich zunächst einer professionellen Meinung eines Arztes zuwenden", sagt Braden Moorhead, Senior Purchasing bei Zappos.com. "Für Läufer mit Knieschmerzen ist es wichtig, nach Marken zu suchen, die Schuhe mit einer höheren Stapelhöhe und viel Polsterung anbieten, die eine weichere Fahrt bieten und Knieschmerzen lindern können", sagt er.

Einige Untersuchungen haben auch darauf hingewiesen, dass Schuhe mit einem niedrigeren Fersenabstand (0 bis 8 Millimeter) einen natürlichen Lauf des Torlaufs fördern, der es Ihren Quads und Gesäßmuskeln ermöglicht, den Schock der Landung zu absorbieren. Die Predict RA von Salomon hat Rillen auf der Lauffläche, die von den Hauptgelenken im Fuß inspiriert sind. Diese Rillen befinden sich oben und unten in der Mittelsohle, um die Flexibilität zu verdoppeln und die Verbindung zwischen Fuß und Schuh zu verbessern.

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15. Bester Langlaufschuh

"Für einen Distanzschuh suchen Sie wirklich nach Komfort, Dämpfung und Haltbarkeit", sagt Moorhead. Haben Sie also keine Angst, einen Haufen auszuprobieren, bis Sie einen finden, der mit Ihnen Schritt halten kann. "Wenn sich Ihre Schuhe rund um die Meile ein wenig kuschelig oder" off "anfühlen, sind die Chancen umso größer, je weiter Sie laufen, je mehr das Problem sich verschlimmert," sagt er.

Testen Sie während des Trainings Ihre gesamte Ausrüstung - insbesondere Schuhe -, damit Sie am Renntag keine Überraschungen erleben. "Selbst wenn Sie vor einem Rennen mit demselben Modellschuh gelaufen sind, möchten Sie niemals mit einem brandneuen Paar Schuhe bis zum Renntag auftauchen. Es sollte keine Tonne Einstiegszeit für Laufschuhe geben mehr zu testen, dass sie sich während des gesamten Laufs gut fühlen. "

Das GEL-NIMBUS 21 von Asic bietet Mesh für mehr Atmungsaktivität und Unterstützung, verfügt jedoch auch über eine geräumige Zehenbox und Gel-Technologie im Vorfußbereich, damit Ihre Füße mehr Bewegungsfreiheit haben.

16. Beste Wide Toe Box Laufschuhe

"" Wide Toe Box "ist kein standardisierter Begriff wie die Breite eines Schuhs", sagt Moorhead. "Eine breite Zehenbox für eine Marke könnte sich für manche Läufer eng und eng anfühlen und könnte bei anderen Marken bauchig und kastenförmig sein", sagt er.

Es ist daher wichtig, eine Vielzahl von Schuhen anzuprobieren, bevor Sie sich für Sie am wohlsten fühlen. "Was auch immer Sie wollen, Sie wollen nie Druck in der Zehenbox haben, oder Sie möchten nicht so viel Platz, dass ein unsicherer Sitz entsteht", sagt Moorhead. Der Altra Lone Peak 4.0 RSM verfügt über eine breite Fußkappe mit Fußform, mit der sich Ihre Zehen auf natürliche Weise entspannen und ausbreiten können, um mehr Komfort und Stabilität sowohl bergauf als auch bergab zu erreichen.

Günstig muss nicht billig sein. (Bild: Neues Gleichgewicht)

17. Beste billige Laufschuhe

"Wenn Sie ein preiswerter Läufer sind, ist es wichtig zu bedenken, dass der Preis an keinem Ende des Spektrums die Qualität bestimmt", sagt Moorhead. Mit anderen Worten: Billig bedeutet nicht immer billig in der Qualität, und teuer bedeutet nicht unbedingt, dass es das Beste ist.

Suchen Sie stattdessen nach der Art der Dämpfung, die Sie bevorzugen - fest oder weich - und wenn sich die Materialien gut anfühlen, sagt er. Frage dich, ist das bequem? Für weniger als 70 US-Dollar bietet New Balance Fresh Foam Arishi v2 ein atmungsaktives Mesh für leichte Unterstützung, damit Sie sich beim Laufen nicht wiegen.

"Aber egal, wie teuer der Preis ist, die meisten Zwischensohlen (der kissenartige Teil des Schuhs) bestehen aus EVA [Etheylne-Vinylacetat], und unglücklicherweise nimmt EVA zwischen 300 und 500 Meilen ab", sagt er. "Manchmal, wenn Sie während oder nach dem Laufen neue Bäche und Risse verspüren, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass es Zeit für ein neues Paar Tritte ist."

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(Bild: Ryka Schuhe)

18. Beste Laufschuhe für Frauen

"Die Top-Dinge, die Sie für Top-Laufschuhe für Frauen suchen, sind Flexibilität und Funktion des gesamten Fußes. Können Sie den Schuh von vorne bis hinten beugen?" sagt Leggio. Das ist wichtig, weil Ihr Fuß wie ein Gangwechsel ist, sagt sie, da er Ihren Lauf antreibt und einen Dominoeffekt einstellt, der jede nachfolgende Bewegung auslöst, während Sie laufen. "Die besten Laufschuhe wären leichte, schnell fokussierte Trainer."

Der LIVESTRONG-Mitarbeiterstab für diese Kategorie ist der Ultimate Form-Schuh von Ryka. Es ist leicht genug, um durch die Läufe zu fliegen, bietet aber dennoch viel Zwischensohlenunterstützung und Dämpfung in der Ferse für Komfort. Mit der Memory Foam-Innensohle möchten Sie sie möglicherweise auch nie ausziehen!

19. Beste Laufschuhe für Männer

"Suchen Sie nach den besten Laufschuhen für Männer nach Stabilität, die während der gesamten Laufbewegung eine bessere Unterstützung und Kontrolle des Fußes bietet", sagt Maurice Oliver, Schuhspezialist im REI-Co-op-Store in New York City.

Er schaue auch nach Schuhpolstern in der Ferse und dem Vorfuß, die die Dämpfung von Stößen unterstützen. Die Haltbarkeit ist auch wichtig für die Lebensdauer des Schuhs und des Körpers des Läufers. Das GEL-CUMULUS 20 von Asics verfügt über eine Technologie für ein optimales Rückprallverhalten und eine vollflächige Außensohle mit Kontakten für eine reibungslose Bewegung von Ferse zu Zehe.