So berechnen Sie die Herzfrequenz während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft steigt Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand leicht an, da das Herz mehr Blut durch den Körper pumpt als üblich. Die medizinische Online-Bibliothek von Merck Manuals besagt, dass, während die normale Ruheherzfrequenz einer Frau im gebärfähigen Alter 70 Schläge pro Minute beträgt, die Ruheherzfrequenz einer schwangeren Frau bei etwa 80 bis 90 liegen sollte Ebenso wie Ihre Herzfrequenz während des Trainings ist dies wichtig, da dies ein wichtiger Indikator für Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft ist.

Eine schwangere Frau trägt Cardio-Monitore. (Bild: adrian825 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Messen Sie Ihren Ruhepuls am Morgen als erstes. Platzieren Sie dazu die Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers an der Daumenbasis, wo er auf Ihr Handgelenk trifft. Sie sollten ein starkes pulsierendes Gefühl verspüren. Zählen Sie mit einer Stoppuhr die Zeit und bestimmen Sie die Anzahl der Schläge während eines Zeitraums von 60 Sekunden.

Schritt 2

Behalten Sie während des Trainings die Gesamtbelastung im Auge. Wenn Sie während des Trainings Schwierigkeiten haben zu sprechen oder nicht mehr zu Atem kommen, verlangsamen Sie sich. Gehen Sie eine Meile um einen Track herum, um sich etwas abzukühlen, und stoppen Sie dann.

Schritt 3

Messen Sie Ihre aktive Herzfrequenz, indem Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger 60 Sekunden lang an der Daumenbasis platzieren, genau wie bei der Ermittlung der Ruheherzfrequenz.

Schritt 4

Vergleichen Sie Ihre Messung mit idealen Herzfrequenzen für Ihre Altersgruppe während des Trainings. Frauen unter 20 Jahren sollten im Allgemeinen zwischen 140 und 155 Personen treffen, Frauen zwischen 20 und 29 Jahren sollten zwischen 135 und 150 Jahre alt sein, Frauen zwischen 30 und 39 Jahren sollten zwischen 130 und 145 Jahre alt sein und Frauen über 40 sollten zwischen 125 und 140 Jahre alt sein Keine empfohlenen Anpassungen dieser Zahl für die Schwangerschaft, die meisten Ärzte sind sich einig, dass es am besten ist, wenn schwangere Frauen im unteren Bereich der Altersgruppe sind.

Schritt 5

Verlangsamen Sie sich, wenn Ihre Herzfrequenz während des Trainings konstant zu hoch ist. Überwachen Sie es, um sicherzustellen, dass es abnimmt. Wenn Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand oder Ihre aktive Herzfrequenz konstant über dem Durchschnitt liegt, informieren Sie bitte Ihren Arzt.