Wie schnell kann ich trainieren, nachdem ich krank geworden bin?

Training ist eine gesunde Aktivität, aber es kann gefährlich sein, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen. Es könnte sein, dass Sie nach der versäumten Zeit wieder ins Fitnessstudio gehen, aber Sie müssen auf Ihren Körper hören. Wenn Sie zu früh wieder trainieren oder nicht aufhören, wenn Sie krank sind, können Sie die Symptome wiederholen oder verstärken.

Atemwegserkrankung

Wenn Ihre Lunge betroffen ist, müssen Sie das Training vermeiden. Bewegung belastet den Körper und schwächt das Immunsystem. Eine Infektion der Atemwege kann zu Bronchitis und sogar zu Lungenentzündung führen, wenn der Körper nicht ruhen darf. Sich in diese Situationen zu drängen, wird mehr schaden als nützen. In einem Artikel in "The Washington Post" schlagen Immunologen vor, zwei Wochen nach einer solchen Krankheit warten zu müssen, um das Training fortzusetzen.

Fieber

Wenn Sie Fieber haben, sollten Sie nicht trainieren, da Ihre Körpertemperatur bereits zu hoch ist. Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie auf natürliche Weise Ihre Körpertemperatur und Ihre Herzfrequenz. Sie möchten die Auswirkungen eines Fiebers nicht mit körperlicher Anstrengung verstärken. Sie könnten am Ende zu viel Wasser verlieren und in Ohnmacht fallen. Dr. Edward Laskowski von MayoClinic.com rät davon ab, bei Fieber zu trainieren.

Die Erkältung

In einer 1997 an der Ball University durchgeführten Studie, die in der "Washington Post" zitiert wurde, wurden 50 freiwillige Studenten mit der Erkältung infiziert. Die Hälfte wurde gebeten zu trainieren, während die anderen sich ausruhten. Die Dauer der Erkältung nahm bei denjenigen, die sich gegen die ruhenden Schüler ausarbeiteten, nicht zu. Dr. Laskowski schlägt auf MayoClinic.com vor: "Die Übung ist in der Regel in Ordnung, wenn Ihre Anzeichen und Symptome alle" über dem Hals "sind - Symptome, die bei einer Erkältung auftreten können, wie laufende Nase, verstopfte Nase, Niesen oder leichte Halsschmerzen. "

Lass es langsam angehen

Laut MayoClinic.com ist die wichtigste Regel bei der Wiederaufnahme des Trainings nach einer Erkrankung das langsame Nehmen. Springen Sie nicht einfach zurück in Ihr normales Training. Sie müssen die Intensität und sogar die Dauer der Übung verringern, bis Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie zu früh beginnen, laufen Sie Gefahr, Ihr Immunsystem zu schwächen oder sich während des Trainings zu verletzen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wann Sie zurückkehren sollen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.