Wie schnell kann ich die Ergebnisse von Gewichtheben sehen?

Ihr Körper beginnt, sich unmittelbar nach einer Trainingseinheit an den Stress des Krafttrainings anzupassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sofort Ergebnisse sehen werden. Wie schnell Sie Ergebnisse beim Gewichtheben sehen, hängt von Ihrem Körpertyp, Ihrem Fitnessniveau und Ihrem Alter ab. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen sichtbar sehen. Bei gleichbleibender Arbeit können Sie in acht bis zwölf Wochen eine Verbesserung der Stärke erwarten.

Ein Mann misst sein Bizeps (Bild: ruigsantos / iStock / Getty Images)

Beginnend

Wenn Sie mit einem Krafttraining beginnen, können Sie sichtbare Ergebnisse verspüren und sich nach den ersten Wochen stärker fühlen. Dieser schnelle Fortschritt verjüngt sich jedoch, wenn Sie fitter werden. Damit die Ergebnisse nicht zu kurz kommen, müssen Sie Ihr Training variieren und das Gewicht weiter steigern, sodass Sie in acht bis zwölf Wiederholungen herausgefordert werden.

Sichtbarkeit Interferenz

Wenn Sie bereits fit sind und eine große Menge an Muskelmasse haben, kann es schwierig sein, Gewicht zu trainieren. Ihr Körper kann sich anpassen und Änderungen vornehmen, sie sind jedoch nicht unbedingt mit dem bloßen Auge sichtbar.