Wie Sandra Bullock mit 54 in der besten Form ihres Lebens ist

Hast du Sandra Bullock in letzter Zeit gesehen? Die Schauspielerin hatte die Premiere ihres beliebten Netflix-Films „Bird Box“ auf dem roten Teppich und sah freaking phänomenal aus, um es gelinde auszudrücken.

Sandra Bullock sieht für 54 phänomenal aus, und so macht sie es. (Bild: Ilya S. Savenok / Getty Images Unterhaltung / GettyImages)

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"Ich schlafe in einem Behälter ohne Karzinogene von außen, der hilft, das anzuheben, was Sie nicht haben, und - bitte, kommen Sie!" Bullock scherzte kürzlich in einem Interview mit Entertainment Tonight, als er nach ihrem Geheimnis für Langlebigkeit gefragt wurde. Wenn Sie neugierig sind, wie es jemandem gelingt, fünfzig zu schaffen, die ungefähr dreißig sind, haben wir alle Tipps und Tricks des Oskar-Gewinners zusammengetragen.

Bullock klappt (fast) jeden Tag

Laut Bullocks „Bird Box“ -Kostüm legt die Schauspielerin Wert auf die Fitness. "Die Wahrheit ist, dass sie vor ihrem täglichen Einsatz in ihrem Training auftauchen würde", sagte Trevante Rhodes gegenüber ET. "Also trainiert sie jeden Tag."

Zusätzlich verriet Bullock InStyle, dass sie Pilates, Kickboxen und Krafttraining macht. "Wenn ich in Austin bin, fahre ich oder fahre Fahrrad", erklärte sie. "Wenn ich jeden Tag trainieren kann, werde ich das tun." Allerdings gibt sie zu, dass es Zeiten gibt, in denen sie einige Wochen Pause nehmen wird. „Ich bin wie, weißt du was? Ich rede genug, um Kalorien zu verbrennen “, scherzt sie.

Wie viel Zeit verbringt sie damit, sich fit zu halten? Ihre Trainerin Simone De La Rue sagte zuvor zu RadarOnline, dass sie sechs Stunden pro Tag eine Stunde pro Tag einstelle. "Sie ist extrem motiviert und getrieben", erklärte sie.

Dies ist ihre Anlaufmethode

Bullock arbeitet seit vielen Jahren mit De La Rue, dem Erfinder der Body By Simone-Technik, zusammen. Die Methode beinhaltet Tanz Cardio, Yoga und Pilates und ist sehr effektiv bei der Straffung des gesamten Körpers. "In jeder einstündigen [Body By Simone] -Sitzung führen wir ein Ganzkörpertraining durch", sagte sie zuvor der Frauengesundheit. „Es gibt immer Cardio wie Tanzen, Abspringen oder Abprallen. Dann wechseln wir zwischen 10-minütigen Intervallen hochintensiver Cardio- und Krafttrainingsbewegungen, die sich auf verschiedene Körperteile konzentrieren. “

Sie benutzt Widerstandsbänder

De La Rue verwendet auch gerne Widerstandsbänder, die zuvor LIVESTRONG erklärten, dass sie eine hervorragende Möglichkeit darstellen, Muskeln mit minimaler Ausrüstung zu tonen. Ihr Lieblingszug? "Ich liebe Bandlockenwickler, weil sie Arme und Schultern formen", sagt sie. Gehen Sie folgendermaßen vor: Stellen Sie sich auf ein Widerstandsband und halten Sie jedes Ende so, dass Ihre Handflächen nach Ihnen zeigen. Machen Sie die Hände zu den Schultern und halten Sie die Ellbogen dicht am Körper. Senken Sie den Rücken langsam ab, um zu beginnen und widerstehen Sie dem Zug der Band. Mache mindestens 20 Wiederholungen.

Bullock macht auch diese plankenartige Bewegung

Ochsen trägt oft schulterfreie und trägerlose Kleider, die ihre atemberaubenden Schultern zur Schau stellen. De La Rue behauptet, dass eine Bewegung - die One-Arm Superwoman Press - für ihren wunderschönen Oberkörper verantwortlich ist. "Es zielt auf die Muskeln in den Schultern zusammen mit denen im oberen Rücken und in der Brust - für eine lange, schlanke Definition", sagte sie gegenüber Health.

So wird's gemacht: Beginnen Sie in Plankenposition mit den Händen direkt unter den Schultern, halten Sie den Kern fest und den Körper in einer geraden Linie. Heben Sie dann Ihren rechten Arm und das linke Bein so an, dass sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position für 3 Sekunden und kehren Sie dann zur Planke zurück. Senken Sie als nächstes Ihre Brust in Richtung Boden, um einen Push-up durchzuführen. Dies ist eine Wiederholung. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein. Sie können bis zu zwei Sätze mit je 10 Wiederholungen ausführen, um sicherzustellen, dass Sie zwischen den Sätzen 30 bis 60 Sekunden ruhen. Führen Sie die Routine fünfmal pro Woche aus.

Bullock isst wirklich gesund

Bullock zeigte InStyle, dass ihre Ernährung ziemlich gesund ist. "Wie gestern Abend hatte ich braunen Reis und schwarze Bohnen und etwas gedünstetes Gemüse", erklärte sie. Laut CBS News dreht sich alles um frische Lebensmittel in kleinen Portionen. Ihre Ernährungsberaterin Cynthia Pasquella erklärte, dass sie ein Fan von vorverpackten Mahlzeiten von einem Lebensmittel-Lieferservice ist. Laut Shape war sie zu einer Zeit nur einer der vielen Stars, die die Zone-Diät befolgten, was den Verzehr von Nahrungsmitteln fördert, die keine großen Blutzuckerspitzen verursachen.

Bullock gönnt sich einen Schummeltag

Während sie die meiste Zeit gesund isst, nimmt sie sich einen Tag pro Woche Zeit, um sich zu verwöhnen. "Ich fange Freitagabend an und ich beende Samstagabend", erzählte sie InStyle von ihrem Tag, an dem sie den Tag voll ausschöpfen sollte. Der Star wird Listen aufstellen, was sie an ihren Cheat-Tagen essen wird, um sie die ganze Woche über motiviert zu halten. „Ich liebe Süßigkeiten wie Wiener Gebäck, rohen Keksteig oder eine schöne Schüssel Glücksbringer mit Milch, die ich im Bett esse und SNL beobachte“, erklärte sie. "Das ist der Himmel genau dort!"

Während viele Ernährungsexperten den Ausdruck "Betrüger-Tag" scheuen, geben sie zu, dass das Essen die meiste Zeit ein wenig einfacher sein kann. Ein zusätzlicher Bonus? Es kann sogar helfen, Gewicht zu verlieren.

Jim White, eingetragener Ernährungsberater und Sprecher der American Dietetic Association, erklärte zuvor LIVESTRONG, dass das Aufspritzen nach mehreren Tagen weniger Kalorien als Sie verbrennen, Ihren Metabolismus beschleunigen kann, während Sie Glykogen für das morgige Training auffüllen. "Es ist jedoch keine Lizenz zum Scheitern", warnt er.

So haben Sie es! Das Bullock-Regime ist ziemlich machbar, nein?