Wie ernst ist ein Cholesterinwert von 225?

Wenn die Laborergebnisse Ihrer letzten Blutuntersuchung einen Gesamtcholesterinspiegel von 225 mg / dl ergeben, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich sagen, dass 225 höher ist, als sie zu sehen scheint, obwohl der Gesamtcholesterinspiegel von 225 nur 25 Punkte übersteigt was Ärzte für sicher halten. Jetzt ist die Zeit für ein Eingreifen, denn wenn Sie sie nicht ernst nehmen, steigen Ihre Cholesterinwerte wahrscheinlich weiter an. In nur wenigen Jahren ist Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit ernsthaft gefährdet.

Bei 225 mg / dl ist Ihr Cholesterin hoch genug, um eine von Ihrem Arzt verordnete Intervention zu rechtfertigen. (Bild: Brian Jackson / iStock / Getty Images)

Grenzwertiges Risiko

Die American Heart Association hält einen Gesamtcholesterinspiegel von 225 mg / dl für grenzwertig. Diese Stufe versetzt Sie in eine Kategorie, die knapp über dem liegt, was die medizinische Fachwelt als geringes Risiko für kardiovaskuläre Komplikationen wie Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall ansieht. Mit 225 sind Sie nur 15 mg / dl von der Risikokategorie 240 mg / dl und darüber entfernt, wodurch sich das Risiko für Herzkomplikationen während Ihres Lebens mehr als verdoppelt.

Die Aufschlüsselung der Zahlen

Ihr Gesamtcholesterin ist eine Komponente Ihres Lipidprofils. Ihr Arzt verwendet drei weitere Zahlen, um Ihre aktuellen Risiken zu ermitteln. Das Verhältnis von LDL oder schlechtem Cholesterin zu HDL oder gutem Cholesterin ist ein guter Hinweis darauf, wie sich Ihr Cholesterinspiegel auf Ihre Gesundheit auswirkt. Ein sicherer LDL-Spiegel für Personen ohne zusätzliche Risikofaktoren beträgt 100 bis 129 mg / dl. Wenn Sie Risikofaktoren haben, wie z. B. eine Familienanamnese mit Herzerkrankungen, möchte Ihr Arzt, dass Ihr LDL 70 bis 100 mg / dl oder weniger beträgt. Umgekehrt gilt: Je höher Ihr HDL-Cholesterin, desto besser, da es eine schützende Rolle gegen Herzerkrankungen spielt. Für HDL hält Ihr Arzt alles unter 40 mg / dL für Männer und 50 für Frauen für arm. 50 bis 59 ist besser und alles über 60 mg / dl ist gut. Wenn Ihr Triglyceridspiegel 150 mg / dl oder weniger beträgt, sind Sie in guter Verfassung. Ein grenzwertiger Triglyceridspiegel liegt zwischen 150 und 199 und ein hoher Spiegel liegt im Bereich von 200 bis 499 mg / dl. Werte von 500 mg / dl oder mehr sind sehr hoch.

Lebensstilinterventionen

Es ist einfacher, den Cholesterinspiegel jetzt um 25 Punkte zu senken, als später um 40, 50 oder mehr Punkte, wenn ein hoher Cholesterinspiegel normalerweise medikamentös eingreift. Sie können sofort Änderungen am Lebensstil vornehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten trainieren, erhöhen Sie den Cholesterinspiegel und senken das schlechte. Übung senkt auch Triglyceride. Wenn Sie übergewichtig sind, hilft Bewegung beim Abnehmen. Jedes Pfund, das Sie verlieren, wirkt sich positiv auf Ihre Cholesterinwerte aus. Wenn Sie rauchen, ist jetzt ein idealer Zeitpunkt, um aufzuhören. Dieser Eingriff allein erhöht den Cholesterinspiegel, senkt den Blutdruck und erhöht Ihr Leben um Jahre.

Cholesterin und Ihre Diät

Alles, was Sie negativ oder positiv essen, wirkt sich auf das Serumcholesterin aus. Ändern Sie nach und nach Ihre Ernährung, um mehr herzgesundes, ballaststoffreiches Obst und Gemüse sowie Vollkornersatz für raffinierte verarbeitete Lebensmittel zu enthalten, die Sie jetzt essen. Kochen Sie nach Möglichkeit mit Raps- oder Olivenöl anstelle von Butter oder Backfett. Transfette in verarbeiteten Produkten erhöhen das schlechte Cholesterin und senken das Wohlbefinden. Wenn auf dem Lebensmitteletikett des Produkts Transfett angezeigt wird, sollten Sie es am besten im Regal lassen. Begrenzen Sie das Cholesterin in der Nahrung, indem Sie die Aufnahme tierischer Produkte wie rotes Fleisch und Eigelb abmildern. Vollmilch mit 2 Prozent oder Magermilch ersetzen. Wählen Sie mageres rotes Fleisch oder ersetzen Sie weniger fetthaltiges Geflügel oder gesunden Fisch mehrmals pro Woche. Fische wie Makrele und Lachs sind reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren im Herzen, die das Potenzial haben, den Cholesterinspiegel zu senken.

Zusätzliche Risikofaktoren

Ihr Cholesterinspiegel ist möglicherweise nicht Ihr einziger Risikofaktor für Herzerkrankungen. Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Risikofaktoren und deren Umgang. Hoher Blutdruck, Übergewicht, Diabetes und / oder ein stressiger Lebensstil sind nur einige dieser Risikofaktoren. Da jeder Risikofaktor Ihre Chancen für zukünftige Herzkrankheiten erhöht, ist die Kontrolle oder Beseitigung sogar einer davon ein Schritt in die richtige Richtung.