Wie viel Schwimmen entspricht 5 Meilen?

Schwimmen und Laufen sind ideale Möglichkeiten, um Ihre täglichen kardiovaskulären Trainingsanforderungen zu erfüllen. Durch die Widerstandsfähigkeit des Wassers und die Beteiligung des Ober- und Unterkörpers ist Schwimmen auch eine gute Ganzkörper- und Muskelaufbau-Tätigkeit. Da das Schwimmen weniger Auswirkungen auf Ihre Gelenke hat, ist es eine gute Option für Menschen mit Gelenkproblemen. Trotz dieser Vorteile müssen Sie jedoch länger schwimmen, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen, die Sie bei einem Lauf von 5 Meilen zurücklegen.

Laufen

Die Menge an Kalorien, die Sie während einer bestimmten Aktivität verbrennen, hängt von Ihrem Alter, Ihrem Gewicht, der Zeit, die Sie damit verbringen, und Ihrer Trainingsintensität ab. Aus diesem Grund verbrennt das Laufen von fünf Kilometern unterschiedliche Mengen an Kalorien für verschiedene Personen und zu verschiedenen Zeitpunkten. Ein £ 150. Eine Person verbrennt zum Beispiel etwa 576 Kalorien über einen einstündigen, fünf Kilometer langen Lauf. Wenn Sie die gleiche Strecke in 30 Minuten laufen lassen, erhöht sich die Anzahl der verbrannten Kalorien auf 612.

Schwimmen

Die Menge an Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen, ist ein Produkt derselben Faktoren, die Ihren Energieverbrauch beim Laufen beeinflussen. Aufgrund des geringeren Einflusses auf Ihren Körper können Sie mit dem Schwimmen weniger Kalorien bei gleicher Intensität und über den gleichen Zeitraum wie beim Laufen verbrennen. Für ein £ 150. 30 Minuten Schwimmen in einem moderaten Tempo verbrennen etwa 206 Kalorien, während 30 Minuten in einem kräftigen Tempo 333 brennen. Als solches müsste diese Person mindestens 80 Minuten in einem moderaten Tempo oder 50 Minuten in einem kräftigen Tempo schwimmen um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen wie ein einstündiger 5-Meilen-Lauf.

Schlaganfallart und Kalorien

Während es größtenteils ein Produkt von Anstrengung und Zeit ist, ändert sich die Menge an Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen, mit der Art des Schlaganfalls, den Sie ausführen. In einem Online-Interview mit Kate Rew von "The Daily Mail" gibt Schwimmlehrer Steve Price an, dass gute Freestyle-Schwimmer alle 10 Minuten bis zu 100 Kalorien verbrennen. Wenn Sie den Schmetterlingshub gut ausführen, erhöht sich dieser Wert auf bis zu 150 Kalorien pro 10 Minuten. Bei verschiedenen Muskeln verbrennt der Rückenschlag alle 10 Minuten etwa 80 Kalorien, während ein intensiver, gut durchgeführter Brustschwung im selben Zeitraum nur 60 Kalorien verbrennt.

Stroke Type und 5-Meilen-Lauf

Wenn Sie verschiedene Schlaganfallarten ausführen, erhöht oder verkürzt sich die Zeit, die Sie schwimmen müssen, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen wie bei einem 5-Meilen-Lauf. Wenn Sie die oben genannten Werte verwenden, muss ein guter Freestyle-Schwimmer ungefähr 60 Minuten lang im gleichen Tempo schwimmen, um bis zu einem 5-Meilen-Lauf verbrennen zu können. Wenn Sie stattdessen den Schmetterling ausführen, reduzieren Sie Ihr Schwimmen auf 40 Minuten, während Sie die gleiche Menge an Kalorien verbrennen. Gute Rückenschwimmer brauchen etwas mehr als 70 Minuten, um ein gleichwertiges Training zu erhalten, während Brustschwimmer fast 100 Minuten schwimmen müssen, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen wie bei einem 5-Meilen-Lauf.