Wie viel wiegen Hantelstangen?
Selbst wenn Sie keine Platten auf eine olympische Stange laden, haben Sie erhebliches Gewicht - die klassische Stange wiegt allein 45 Pfund. Heutzutage führen Fitnessstudios jedoch eine Vielzahl von Bars, und nicht alle passen zur olympischen Bar. Die Stangen, die Sie für ein Bankdrücken verwenden würden, variieren in ihrem Gewicht, je nachdem, wo Sie im Fitnessstudio trainieren und wie der Griff ist.
Normalgewichtstangen werden aus Stahl hergestellt. (Bild: linxbetter / iStock / Getty Images)Standardbar
Bei den meisten Bankdrückern finden Sie eine Standardstange. Es besteht aus Stahl und hat einen etwas dickeren Durchmesser - verglichen mit einer gedrungenen Stange -, um ein Verbiegen auch bei den schwersten Platten an beiden Enden zu verhindern. Der Durchmesser macht es auch für den durchschnittlichen Handgriff am angenehmsten. Diese Barren wiegen normalerweise 45 Pfund, aber einige mit besonders dicken Griffen wiegen 55 Pfund.
Sie sind in der Regel 7 Fuß lang und können mindestens 600 Pfund tragen, wobei einige stark genug sind, um 1.200 Pfund zu überstehen.
Die meisten Fitnessstudios führen Standardbarren auf Bankständern. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Olympia-Bar
Olympia-Bars sind speziell für diejenigen konzipiert, die für das Gewichtheben, den Olympischen Sport, trainieren. Obwohl sie wie eine Standardstange auch 45 Pfund wiegen, bestehen sie aus einem Stahl, der speziell für die Art des Ereignisses hergestellt wurde, was die dynamischen Bewegungen des Zuges und des Reinigens und Ruckelns beinhaltet. Sie haben dem Stahl etwas mehr Nachgeben oder Peitschen, damit sie zurückprallen und sich leicht biegen.
Obwohl nicht für das Bankdrücken entwickelt, finden Sie gelegentlich eines auf einem Bankpressenträger. Obwohl die meisten Einrichtungen die Standardbar verwenden, beziehen sich Trainer und Fitnesspersonal irrtümlicherweise auf Bars auf einem Bankständer als "olympische" Bars.
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Cardio Barbell-Ausrüstung
Wenn Sie Bankdrücken in einer Gruppe für Krafttraining machen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sich Ihre Bar von denen unterscheidet, die Sie im Fitnessstudio finden. Es wird normalerweise aus Kohlenstoff gefertigt, einem leichteren Material als Stahl, und wiegt ungefähr 5 Pfund, einschließlich der Halsbänder, die die Platten an Ort und Stelle halten.
Dieses Gerät ist eher für hochauflösende Aufzüge als für maximales Anheben konzipiert, da sich die Bars auf der Turnhalle befinden. Die meiste Ladung, mit der Sie die Bar beladen könnten, wäre ungefähr 100 Pfund, und das wäre für diese Klassen sehr schwer.
Schweizer Bar
Die Schweizer Bar sieht aus wie eine Standardbar mit rechteckiger Mitte. Innerhalb des Rechtecks befinden sich Balken, die als zusätzliche Griffoptionen dienen - sowohl gerade als auch abgewinkelt. Es wird manchmal als "Multi-Grip" -Bar bezeichnet.
Mit dieser Leiste können Sie auf unkonventionelle Weise - beispielsweise mit Ketten - einfach den Griff wechseln oder Gewicht hinzufügen, um Ihr Bankdrücken-Training abwechslungsreicher zu gestalten. Die Bar wiegt weniger als eine normale oder olympische Bar - sie kommt bei 35 Pfund.
EZ Curl Bar
Sie finden die EZ-Curl-Stange wahrscheinlich eher auf einem Ständer oder auf einem Preacher-Curl-Sitz. Sie ermöglichen einen biomechanisch neutraleren Griff für Bizepslocken, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand mit einem drückt - insbesondere wenn Sie nach einem leichteren Lifter suchen. Eine Brustpresse mit einer EZ-Stange mag sich etwas unbeholfen anfühlen, aber sie wird die Arbeit machen. Sie wiegen 15 Pfund, bevor Sie Platten hinzufügen.
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