Wie macht man Sport gesund?

Es besteht kein Zweifel, dass das Sporttreiben möglicherweise Ihrer Gesundheit zugute kommt. Einige Vorteile liegen auf der Hand, aber Sie werden überrascht sein, dass Sie nicht nur körperlich, sondern auch emotional profitieren können. Bevor Sie eine neue Sportart oder ein neues Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass er für Sie sicher ist.

Familie, die zusammen Fußball spielt (Bild: JackF / iStock / Getty Images)

Körperliche Gesundheit

Die meisten Sportarten beinhalten ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität. einige mehr, andere weniger, aber normalerweise wird Ihr Herz zumindest zeitweise schneller gepumpt. Das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste empfiehlt allen Erwachsenen, mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität zu trainieren, oder 75 Minuten mit intensiver Intensität pro Woche, um chronische Krankheiten wie Diabetes, Arthritis und Herzerkrankungen abzuwehren. Natürlich ist es immer noch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sich auf eine neue Sportart einlassen.

Mind-Body-Vorteile

Der offensichtlichste Vorteil beim Sport ist der Vorteil für Ihren Körper, aber Sport kann auch dazu beitragen, dass Ihr Geist gesünder bleibt. Wissenschaftler der University of Edinburgh fanden heraus, dass ältere Menschen, die an Sport und Bewegung teilnehmen, insgesamt weniger Gehirnschwund hatten - ein Zeichen von Demenz und Alzheimer-Krankheit - als diejenigen, die nicht so viel Sport treiben.

Gesündere Beziehungen

Bei den meisten Sportarten muss im Team zusammen gearbeitet werden. Sogar Sportarten mit individuellen Ergebnissen, wie zum Beispiel Schwimmen, haben eine Team-Building-Komponente, beispielsweise wenn das Schwimmteam in einer anderen Stadt zu einem Badetreffen geht. Mit dieser Teamkomponente können mehr Kooperationsfähigkeiten, mehr Fokus und mehr Engagement entstehen, erinnert die Yale Medical Group. All dies kann zu gesünderen Beziehungen zu anderen Menschen und zu einer gesünderen Lebenseinstellung führen.

Erfolg im Leben

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Sport auch mit mehr Erfolg in Schule und Beruf korreliert. Ein Bericht des Center for Economic Policy Research, der im Wall Street Journal berichtet wurde, ergab, dass Menschen, die am Sport teilnahmen, höhere Gehälter erhielten. Studenten, die an Sportarten teilnehmen, neigen auch zu höheren Durchschnittswerten, einer besseren Teilnahme und einer höheren Wahrscheinlichkeit, zum College zu gehen, schlägt Dr. David Geier vor, ein Sportverletzungsarzt mit Sitz in South Carolina. Mehr Erfolg in diesen Bereichen kann zu einer Reihe besserer Ergebnisse führen, darunter ein besserer Zugang zur Gesundheitsversorgung und mehr Ressourcen zur Bewältigung gesundheitsbezogener Probleme, wenn diese auftreten.