Wie wirkt sich Sport beim Spielen auf Ihre Gesundheit aus?

Sport und andere körperliche Aktivitäten haben unzählige gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte kardiorespiratorische und muskuläre Fitness, Knochengesundheit, erhöhte Lebenserwartung und koronare Gesundheit. Sport kann auch dazu beitragen, verschiedene Arten von Krebs und Gewichtszunahme zu verhindern und positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu haben, indem Depressionen reduziert und die kognitive Funktion verbessert werden.

Gewicht Wartung

Sport kann helfen, einen langfristigen Gewichtsverlust zu fördern und eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Sport erhöht die Stoffwechselrate und kann dabei helfen, die Muskelmasse zu erhöhen, dabei Kalorien zu verbrennen und überschüssiges Fett loszuwerden. Obwohl die Menge an körperlicher Aktivität je nach Körpertyp und Kalorienzufuhr variiert, kann Sport eine Person dabei unterstützen, ein gesundes Gewicht zu halten. Nach Angaben des US-amerikanischen Department of Health and Human Services können zwischen zwei und halb bis fünf Stunden mäßig intensiver körperlicher Aktivität zur Stabilisierung des Gewichts beitragen. Sport mit hoher Intensität kann Menschen helfen, die abnehmen oder einen erheblichen Gewichtsverlust beibehalten möchten.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Sport kann Menschen jeden Alters helfen, die Gesundheit von Herz, Lunge und Blutgefäßen zu erhalten und zu verbessern. Körperliche Aktivität kann das Risiko für koronare Erkrankungen und Schlaganfälle erheblich reduzieren. Nach Angaben des britischen parlamentarischen Büros für Wissenschaft und Technologie sind etwa 40 Prozent der Todesfälle im Zusammenhang mit koronaren Herzkrankheiten auf unzureichende körperliche Aktivität, Fettleibigkeit, Stress und erhöhten Blutdruck zurückzuführen. Sport kann bei all diesen körperlichen Problemen helfen, wodurch das Risiko einer koronaren Erkrankung um etwa 50 Prozent gesenkt wird.

Muskel- und Knochengesundheit

Wenn Sie älter werden, wird körperliche Aktivität für die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Gelenken immer wichtiger. Der Aufbau von Knochen, Muskeln und Gelenken ist für Kinder wichtig.

Krebs

Sport kann das Risiko für Darmkrebs um bis zu 300 Prozent senken, so das britische parlamentarische Amt für Wissenschaft und Technologie. Es kann auch das Risiko für Brustkrebs signifikant senken und das Risiko für Endometrium- und Lungenkrebs senken.

Pyschologische Gesundheit

Sport kann eine Form der mentalen Therapie für Menschen mit psychischen Störungen und Depressionen sein. Sport kann das Selbstwertgefühl in Form einer positiven Wahrnehmung des Körperbildes und des Selbstwertgefühls fördern. Durch die Teilnahme an Sportarten können Menschen auch in ein positives soziales Umfeld eintreten, um die psychische Gesundheit zu fördern. Körperliche Aktivität kann auch das Risiko eines kognitiven Abbaus verringern, der mit dem Alter einhergeht, und die Angst bei Jugendlichen verringern.

Tipps und Warnungen

Mit der Teilnahme an Sportarten ist ein gewisses Risiko verbunden. Die Teilnahme an moderaten Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren mit mäßigem Tempo bringt ein geringes Risiko mit sich, das Risiko einer Muskel-Skelett-Verletzung steigt jedoch mit der Intensität intensiver körperlicher Aktivität. Menschen, die normalerweise nicht aktiv sind, sollten langsam anfangen und die Intensität und Dauer ihrer sportlichen Betätigung schrittweise erhöhen.