High School Wrestling Moves für Anfänger

Beim Wrestling auf allen Ebenen sind viele Schritte erforderlich, mit denen du die Kontrolle über das ultimative Ziel haben kannst, deinen Gegner zu punkten oder einen Sieg zu erzielen. Für Anfänger von High School-Ringen, die nicht mit dem Sport vertraut sind, müssen Sie, anstatt zu versuchen, alle auf einmal zu lernen, mit ein paar grundlegenden Bewegungen beginnen. Nachdem Sie Ihre Technik perfektioniert haben, fügen Sie Ihrem Arsenal nach und nach weitere Züge hinzu.

Die richtige Haltung versetzt Sie in die Lage, anzugreifen oder zu verteidigen. (Bild: seiksoon / iStock / Getty Images)

Wie man steht

Beim Wrestling werden zwei Grundstellungen verwendet - die quadratische und die versetzte Haltung. In der quadratischen Haltung stehen Ihre Füße parallel zueinander und Ihr Gewicht verteilt sich gleichmäßig auf beide Füße. In der versetzten Haltung ist ein Fuß vor dem anderen und mehr Gewicht ist auf dem Vorderfuß. Bei beiden Positionen sind Ihre Füße etwas breiter als schulterbreit, Ihre Knie und Hüften sind gebeugt und Sie senken Ihren Körper, um den Schwerpunkt zu senken. Lehnen Sie sich mit der Brust über die Knie nach vorne und rücken Sie den Hintern nach hinten. Beugen Sie die Ellbogen, halten Sie sie nahe am Oberkörper und halten Sie die Hände vor Ihren Körper. Halten Sie Ihren Rücken leicht gerundet, den Kopf nach oben und die Augen auf Ihren Gegner gerichtet.

Durchdringender Schuss

Ein Muss ist, wie Sie die Verteidigung Ihres Gegners durchdringen können, nämlich Hände und Arme. Beginnen Sie dazu in einer versetzten Haltung, senken Sie Ihren Körper in Richtung der Matte, verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Hinterfuß und machen Sie einen Schritt vorwärts zwischen den Beinen Ihres Gegners. Rollen Sie nach vorne über die Zehen Ihres Hauptfußes und landen Sie auf Ihrem Hauptknie. Bringen Sie Ihren Fuß wieder hoch und setzen Sie ihn fest auf die Matte, während Sie nach vorne greifen, um ein oder beide Beine Ihres Gegners zu ergreifen.

Hebe deinen Gegner an

Das Anheben ist eine grundlegende Bewegung, die normalerweise bei einem versuchten Abbruch verwendet wird. Beginnen Sie, indem Sie mit den Hüften unter Ihren Schultern zur Seite oder hinter Ihrem Gegner stehen. Wickle deine Arme um seine Taille und verriegele deine Hände. Ziehen Sie Ihren Gegner in Ihren Körper und senken Sie Ihre Hüften nach unten. Halten Sie Ihren Gegner am Körper fest, drücken Sie durch die Beine, treiben Sie die Hüften nach vorne in den Gegner und strecken Sie die Beine, um ihn von der Matte zu heben. Behalten Sie die Kontrolle und setzen Sie ihn sicher auf die Matte, um ihn zu entfernen. Vermeiden Sie es, Ihren Gegner auf die Matte zu werfen oder zu schlagen, da dies illegal ist.

Wissen, wie man ansteckt

Das halbe Nelson ist eine der häufigsten Pinning-Bewegungen. Wenn sich Ihr Gegner auf der Matte befindet, schieben Sie entweder Ihren rechten Arm unter seine rechte Achselhöhle oder Ihren linken Arm unter seine linke Achselhöhle. Legen Sie die Handfläche auf den Hinterkopf, nicht auf den Nacken. Heben Sie den Arm mit dem Arm nach oben und bewegen Sie Ihren Körper zur Seite des Körpers. Wenn Sie beispielsweise Ihren rechten Arm unter seinen Arm und Ihre rechte Hand auf seinen Kopf legen, bewegen Sie sich nach rechts, während Sie seinen Arm anheben. Gehen Sie langsam mit Ihren Füßen nach vorne und drücken Sie ihn mit Ihrem Oberkörper in den Stift, um ihn für den Stift zu rollen.

Lerne zu entkommen

Die Flucht ist ein wesentlicher Schritt, um Sie von der unteren Ausgangsposition, auf Händen und Knien, mit dem Gegner oben in eine stehende Position zu bringen. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Fuß zur Seite bewegen, weg von Ihrem Gegner. Wenn sich beispielsweise Ihr Gegner links von Ihnen befindet, bewegen Sie Ihren rechten Fuß nach rechts. Heben Sie gleichzeitig Ihr rechtes Knie an, setzen Sie Ihren rechten Fuß auf die Matte, lehnen Sie sich zurück in Ihren Gegner und drücken Sie durch Ihren rechten Fuß, um von der Matte aufzustehen. Greifen und ziehen Sie das Handgelenk um die Taille, während Sie sich schnell drehen und drehen, um seinem Griff zu entkommen.