Kopfschmerzen am Tag nach körperlicher Aktivität

Regelmäßige Bewegung bietet viele gesundheitliche Vorteile, darunter einen niedrigeren Blutdruck, erhöhte Energie, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und einige Krebsarten sowie Gewichtsmanagement. In manchen Fällen können jedoch am Tag nach anstrengenden Übungen schmerzhafte Kopfschmerzen auftreten, darunter Gewichtheben und Herz-Kreislauf-Übungen. Es können verschiedene vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden, um durch Übungen hervorgerufene Kopfschmerzen zu reduzieren oder zu beseitigen. Wenn sich Ihre Kopfschmerzen im Laufe der Zeit verschlimmern oder andere Gesundheitsprobleme verursachen, müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren.

Definition

Kopfschmerzen, die am Tag nach dem Training auftreten, werden als Belastungskopfschmerzen bezeichnet. Übungen wie Schwimmen, Tennis, Rudern, Gewichtheben und Wandern in der Höhe waren mit Kopfschmerzen verbunden.

Symptome

Übungskopfschmerzen werden in zwei Kategorien eingeteilt. MayoClinic.com erklärt, dass primäre Kopfschmerzen durch heftige Schmerzen auf beiden Kopfseiten nach intensiver Bewegung gekennzeichnet sind. Sekundäre Übungskopfschmerzen haben dieselben Symptome wie primäre Kopfschmerzen, sind jedoch mit Doppelbildern, Erbrechen, Bewusstseinsverlust und Nackensteifigkeit gekoppelt und können mehrere Tage länger dauern als primäre Kopfschmerzen.

Ursachen

Überanstrengung und anstrengende Aktivitäten verursachen oft mehr Schweiß, der Körper wird austrocknen. Eine häufige Nebenwirkung der Dehydratation ist die Entwicklung von Kopfschmerzen. Hohe Höhe und Anstrengung sind auch Faktoren, die Übungskopfschmerzen verursachen, da sie ein Sauerstoffdefizit im Blut und im Muskelgewebe erzeugen können, das den pH-Haushalt des Blutes stört, beispielsweise einen Überschuss an Milchsäure. MayoClinic.com schlägt auch vor, dass eine Theorie für Übungskopfschmerzen mit der Erweiterung der Blutgefäße im Schädel zusammenhängt, die den Schädel mit übermäßigem Blutfluss überfordert.

Behandlung

Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Vermeidung von Kopfschmerzen, die durch Bewegung verursacht werden. Trinken Sie Wasser während des Trainings und vor allem nach dem Training. Füllen Sie nach dem Sport Ihre Elektrolytvorräte auf, indem Sie Sportgetränke konsumieren. Essen Sie 3 bis 4 Stunden vor dem Training eine Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten, um ausreichend Energie für Ihre Arbeit zu erhalten. Essen Sie nach dem Training Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate, um die Energiespeicher aufzufüllen und den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper zu regulieren. Sie sollten die Behandlung Ihrer Kopfschmerzen mit Ihrem Arzt besprechen. Bei gelegentlich auftretenden Kopfschmerzen können Sie vor dem Training entzündungshemmende Medikamente wie Ibuoprofen oder Indomethacin einnehmen.

Prävention / Lösung

Möglicherweise müssen Sie die Intensität oder Länge Ihres Trainingsprogramms verringern. EverydayHealth.com empfiehlt, dass Sie starke Übungen wie Laufen oder Kickboxen vermeiden sollten, wenn Sie die Tendenz haben, Kopfschmerzen zu entwickeln, da diese Art von Bewegung die Belastung von Kopf, Nacken und Rücken erhöht.

Wenn Sie trainieren, sollten Sie sich langsam in ein Training mit höherer Intensität einlassen, indem Sie sich richtig erwärmen und am Ende Ihres Trainings mit einer angemessenen Abkühlroutine abbremsen. Ein Artikel aus dem Jahr 2000, der von Greg Bradley-Popovich, M.S. und M. Doug McGuff, M.D..

Warnung

Wenn sich Ihre Kopfschmerzen im Laufe der Zeit verschlechtern oder Sie schwindelig werden, Magenbeschwerden haben oder Sie daran gehindert werden, tägliche Aufgaben auszuführen, ist es wichtig, dass Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. MayoClinic.com erklärt, dass sekundäre Übungskopfschmerzen durch zugrunde liegende medizinische Probleme wie einen Tumor, innere Blutungen oder Herzerkrankungen verursacht werden. Solche Zustände können ein schwerwiegenderes Problem darstellen und Sie sollten sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie solche Kopfschmerzen haben.