Kämpfende Techniken, um in Ihrem Zuhause zu üben

Die Verbesserung Ihrer Kampftechniken zu Hause kann ohne Trainingspartner, Ausrüstung wie Trainingsmatten und ausreichend Platz für große Bewegungen wie Sweeps schwierig sein. Kurzstreckenbewegungen wie Streiks und Tritte beim Stehen sind Kampftechniken, die Sie zu Hause mit minimalem Platzbedarf üben können. Die Wiederholung jeder Bewegung hilft Ihrem Körper dabei, es leichter und schneller zu erlernen und macht Sie so zu einem besseren Kämpfer. Anstatt zu versuchen, alle Techniken gleichzeitig zu erlernen, arbeiten Sie daran, einige zu perfektionieren.

Junge Frau Boxen (Bild: Künstler / iStock / Getty Images)

Stanzen

Jeder Kämpfer weiß, dass starke, schnelle Schläge einer der Schlüssel zum Besiegen von Gegnern sind. Falsche Stanztechniken können in einer Kampfsituation zum Bruch der Hand oder des Handgelenks führen. Das Üben, bis Sie die richtige Form haben, erhöht nicht nur Ihre Kraft und Kraft, sondern verringert auch Ihre Verletzungsgefahr. Um Schläge zu Hause zu üben, stellen Sie sich vor einen Spiegel, damit Sie Ihre Form beobachten können. Bringen Sie Ihre Hände in Kampfposition vor der Brust oder Ihrem Gesicht und drehen Sie dann Ihren rechten Unterarm langsam, während Sie ihn auf Kopfhöhe nach vorne ausstrecken. Am Ende des Durchschlags ist der Arm gerade, die Handfläche zeigt zum Boden und das Handgelenk ist gerade. Wiederholen Sie mit der linken Hand.

Ellbogen

Ellenbogen strecken sich nicht so weit aus dem Körper wie Fäuste, daher funktionieren Ellbogenschläge besser, wenn der Gegner näher bei Ihnen ist. Um Ihre Reichweite zu erlernen und Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, üben Sie den Ellenbogenschlag vor einem Spiegel, damit Sie Ihr eigenes Bild für das Zieltraining verwenden können. Um den beliebten horizontalen Ellbogenschlag auszuführen, stehen Sie mit den Händen in Kampfposition und heben Sie dann Ihren rechten Ellbogen an, bis sich Ihr Arm parallel zum Boden befindet. Beuge deinen Unterarm zu deinem Bizeps, während du deinen Ellbogen über deinen Körper schwingst und auf den Tempel in deinem Spiegelbild zielst. Wiederholen Sie mit dem linken Arm.

Treten

Ein Spiegel eignet sich auch zum Üben von Tritten zu Hause, um das Zielen zu verbessern. Kampftechniken sind praktisch, schnell und kraftvoll. Obwohl viele Tritte Spaß machen, beeindruckend und effektiv für die Konditionierung sind, sind sie nicht das Wichtigste für den Kampf. Der Seitentritt ist eine der mächtigsten Tritttechniken der Kampfkunst. Um einen Seitentritt aus einer statischen Position zu üben und nicht zu viel Platz zu beanspruchen, heben Sie das rechte Knie bis zur Hüfthöhe an, drehen Sie das Bein nach innen, sodass das Knie nach links zeigt, und strecken Sie das Bein direkt nach rechts. Ziehen Sie Ihre Zehen zurück, während Sie treten. Die Ferse ist der Kontaktpunkt, wenn Sie den Tritt gegen einen Gegner ausführen. Übe auch mit dem linken Bein.

Knie

Kniestöße sind in der Technik eng an den Ellbogen, da sie sich nicht bis zum Fuß erstrecken. Knieschläge dauern aufgrund der kürzeren Entfernung weniger Zeit als Tritte. Kniestöße sind klassische Techniken, um die Leiste, den Bauch, die Rippen und die Nieren anzugreifen. Stellen Sie sich vor, Sie packen die Schultern eines Gegners und bringen Ihr Knie nach oben. Ihr ganzes Gewicht sollte in Ihrem Standbein sein. Übe mit beiden Beinen, erst langsam, wenn du die Form lernst, und dann schneller, wenn du besser wirst.