Schwindelgefühl oder Benommenheit nach dem Laufen

Benommenheit nach dem Laufen kann eine beängstigende Erfahrung sein, besonders wenn sie plötzlich auftritt. Eine Vielzahl von Faktoren, z. B. falsche Übungstechniken oder schlechte Ernährung, können zu Schwindel führen. Da Benommenheit nach dem Training manchmal ein Symptom für eine ernstere Komplikation sein kann, ist es wichtig zu verstehen, warum es auftritt und wie es behandelt werden kann. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt.

Symptome

Schwindel nach dem Laufen kann von einer leichten Belästigung bis hin zu einer schweren Instabilität variieren. Sie kann von einer Vielzahl von Symptomen begleitet sein, darunter das Gefühl von Schleudern, falschen Bewegungen, schwebendem Kopf oder schwerem Kopf oder Instabilität oder dem Verlust des Gleichgewichts. Ohnmacht oder nahezu Ohnmacht kann infolge von Benommenheit auftreten. Symptome können sich nach Ihrer Laufroutine plötzlich entwickeln oder mit der Zeit allmählich ansteigen.

Ursachen

Überanstrengung während des Trainings, Laufen ohne ordentliche Pausen zwischen dem Training oder bei hoher Intensität kann zu Schwindel führen. Dies liegt daran, dass sich Ihre Blutgefäße erweitern, um Ihren Blutfluss während des Trainings zu unterstützen. Wenn Sie aufhören zu laufen, insbesondere wenn es abrupt ist, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz, was Ihren Blutfluss verringert. Ihre Blutgefäße bleiben jedoch erweitert. Dies kann Ihren Blutdruck senken und zu Schwindel führen. Benommenheit kann auch auf bestimmte medizinische Komplikationen wie Herzbeschwerden zurückzuführen sein.

Heilmittel

Um Schwindel zu lindern, legen Sie sich auf den Boden, so dass sich Ihr Kopf auf Höhe Ihres Herzens befindet. Dadurch wird der Blutfluss in Ihrem Gehirn erhöht und Sie fühlen sich weniger schwindelig.

Trainieren Sie nicht zu stark. Verlangsamen Sie Ihr Tempo oder Ihre Intensität, wenn Sie während Ihrer Laufroutine nicht bequem sprechen können. Machen Sie eine Pause und gehen Sie ein bisschen, wenn Sie sich schwindelig, schwach oder außer Atem fühlen.

Nach dem Laufen etwa fünf Minuten lang laufen lassen. Dies hilft, Herz und Kreislauf schrittweise auf eine normale Rate zu reduzieren.

Warnungen

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Schwindel stark ist, häufig wieder auftritt oder sich entwickelt, auch wenn Sie nicht laufen. Lassen Sie sich sofort medizinisch behandeln, wenn Ihre Benommenheit nach dem Laufen von starken Kopfschmerzen, einer Kopfverletzung, verschwommenem Sehen, einem steifen Nacken, Schwäche in Armen oder Beinen, Hör- oder Sprachstörungen, Brustschmerzen, Instabilität oder Fieber begleitet wird 101 oder höher. Dies können Symptome einer schweren Komplikation sein, wie z. B. ein dramatischer Blutdruckabfall, Herzbeschwerden wie Arrhythmien oder sogar ein Herzinfarkt.