Schwindelig und müde auf einer Diät

Wenn Sie eine neue Diät beginnen, wird sich Ihr Körper zwangsläufig ändern. Sie können abnehmen und Ihre Haut kann sich klären. Andererseits können Sie sich zumindest anfangs schwindelig und müde fühlen. Während einige Symptome zu Beginn einer neuen Diät normal sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Schwindel und Müdigkeit anhaltend oder schwer sind.

Wenn Sie sich schwindlig und müde fühlen, essen Sie möglicherweise nicht genug. (Bild: YuriyS / iStock / Getty Images)

Kalorien zählen

Schwindel und Müdigkeit bei einer Diät können ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genügend Kalorien aufnehmen. Ihr Körper verwendet Kalorien zur Energiegewinnung. Wenn Sie nicht genug zu sich nehmen, wird Ihr Körper Glykogen- und Fettspeicher zur Energiegewinnung nutzen, aber irgendwann gehen diese Speicher zur Neige. Im Laufe der Zeit kann eine kalorienarme Diät Schwindel, Müdigkeit, Hunger und Schwäche hervorrufen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1.200 Kalorien pro Tag verbrauchen.

Kampf gegen Blutzucker

Wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder nicht genug Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann dies zu Hypoglykämie oder niedrigem Blutzucker führen. Wenn Ihr Blutzucker unter 70 Milligramm pro Deziliter fällt, kann dies zu Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwäche, Angstzuständen und erhöhtem Herzschlag führen. Vermeiden Sie Hypoglykämie, indem Sie den ganzen Tag über fünf bis sechs kleine Mahlzeiten anstelle von drei größeren Mahlzeiten zu sich nehmen. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hafer und Bohnen über Weißbrot und Süßigkeiten.

Austrinken

Ihr Körper besteht zu ungefähr 60 Prozent aus Wasser. Das Wasser in Ihrem Körper erfüllt eine Vielzahl von Funktionen, einschließlich der Möglichkeit, die chemischen Reaktionen, die Sie mit Energie versorgen, in Ihren Zellen ablaufen zu lassen. Wenn Sie während der Diät nicht genug Wasser trinken, können Sie sich müde und schwindlig fühlen. Wassermangel kann auch Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, trockenen Mund und erhöhten Durst verursachen. Die Wassermenge, die Sie täglich benötigen, entspricht der Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen. Wenn Sie 150 Pfund wiegen, benötigen Sie täglich 75 Unzen Wasser. Wenn Sie auch während der Diät trainieren, wird Trinkwasser sogar noch wichtiger, da Sie durch Schweiß überschüssiges Wasser verlieren.

Sei vorsichtig

Wenn Sie eine neue Diät beginnen, können Sie sich schwindlig und müde fühlen, wenn sich Ihr Körper an Ihren neuen Lebensstil anpasst und Sie herausfinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie Ihre Kalorien anpassen und die Wasseraufnahme erhöhen und die Symptome anhalten, kann dies ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Besuchen Sie Ihren Arzt, um ernste gesundheitliche Probleme auszuschließen.