Faktoren, die die Herzfrequenz und den Blutdruck beeinflussen

Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Arterienwände ausübt. Die Herzfrequenz, auch Pulsfrequenz genannt, gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Diese beiden Messungen liefern Informationen über die Gesundheit des Herzens und des Herz-Kreislaufsystems. Das Health System der University of Virginia berichtet, dass eine normale Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegt und ein gesunder Blutdruck eine systolische Anzeige (der Druck, während sich das Herz zusammenzieht) von weniger als 120 mm Hg und eine diastolische Anzeige (der Druck, wenn das Herz sich entspannt) von weniger als 80 mm Hg. Es gibt verschiedene Faktoren, die dazu führen können, dass diese Messungen täglich schwanken.

Eine Frau trinkt Kaffee. (Bild: psphotograph / iStock / Getty Images)

Ernährung

Durch eine fettarme Diät, die reich an Obst und Gemüse ist, wie dies vom National Heart Lung and Blood Institute vorgeschlagen wird, kann dies dazu beitragen, hohen Blutdruck zu senken oder zu verhindern. Außerdem ist es wichtig, die täglich verbrauchte Menge an Salz oder Natrium zu reduzieren. Die meisten Amerikaner essen mehr als die empfohlenen 2400 Milligramm Salz pro Tag, wie vom National Heart Lung and Blood Institute beschrieben, was das Risiko für Bluthochdruck erhöht.

Koffein, ein natürlich vorkommendes Medikament, das in Nahrungsmitteln wie Kaffee, Tee und Schokolade vorkommt, wirkt sich auch auf Blutdruck und Herzfrequenz aus. Koffein führt dazu, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen oder kleiner werden, was den Blutdruck erhöht. Es lässt auch das Herz schneller schlagen.

Alkohol

Alkohol ist ein Medikament und zu viel Alkoholkonsum kann negative Auswirkungen auf den Körper haben. Alkohol bewirkt, dass sich die Blutgefäße in den Armen und Beinen, bekannt als das periphere Gefäßsystem, ausdehnen oder größer werden. Da das Blut jetzt eine größere Fläche hat, fällt der Blutdruck. Das Herz muss daher schneller und schwerer pumpen, damit das Blut im ganzen Körper fließt.

Rauchen

Laut dem McKinley Health Center der University of Illinois ist Rauchen die dritthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Die American Heart Association berichtet, dass das Nikotin in Zigaretten einen kurzfristigen Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz verursacht.

Darüber hinaus werden durch das Rauchen die Blutgefäße in Armen und Beinen enger. Im Laufe der Zeit trägt es zur Arteriosklerose bei, einem Zustand, der auftritt, wenn sich in den Arterien bekanntes Fettmaterial (Plaque) bildet. Diese Bedingungen sind Faktoren, die zu chronischem Bluthochdruck beitragen können.

Übung

Regelmäßige Bewegung, die von der American Heart Association als 30 Minuten oder mehr mäßig intensiver körperlicher Aktivität an allen oder den meisten Tagen definiert wird, ist für die Herzgesundheit wichtig. Regelmäßige Bewegung hilft auch, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Diejenigen, die übergewichtig sind, haben nach Angaben der American Heart Association mit höherer Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck, hohe Triglyceride (Fette) und einen niedrigen HDL-Cholesterinspiegel (gutes HDL-Cholesterin). Diejenigen, die übergewichtig sind, haben oft auch höhere Herzfrequenzen, da das Herz stärker und schneller pumpen muss, damit das Blut durch das zusätzliche Gewebe fließen kann.

Die Teilnahme an Aktivitäten, die kontinuierlich sind und die großen Muskeln der Arme und Beine nutzen, gilt als aerobe Übung. Aerobic-Übungen fördern die Sauerstoffzirkulation im ganzen Körper. Da der Herzmuskel das sauerstofftragende Blut durch den Körper pumpt, trainiert das Herz im Wesentlichen. Diese Art von Übung hilft dem Herzen, Ausdauer aufzubauen. Das Ergebnis ist, dass das Herz effektiver arbeitet - das Blut zirkuliert sowohl während des Trainings als auch im Ruhezustand mit einer langsameren Herzfrequenz.

Medikamente

Nach Angaben der Ärzte der Mayo Clinic gibt es eine Reihe von Medikamenten, die den Blutdruck und die Herzfrequenz beeinflussen können. Einige rezeptfreie Abschwellmittel, die häufig bei Husten- und Erkältungsmedikamenten zu finden sind, führen zu einem Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz, was manchmal zu Nervosität und Angstgefühlen führt.

Acetaminophen, ein rezeptfreies Schmerzmittel, erhöht bekanntermaßen den Blutdruck. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen lösen den Körper aus, um Flüssigkeit zu speichern, die das Blutvolumen erhöht. Um dieses erhöhte Blutvolumen zu pumpen, steigt der Blutdruck ebenso wie die Herzfrequenz.

Einige verschreibungspflichtige Medikamente können auch den Blutdruck beeinflussen. Dazu gehören Antibabypillen, die die Hormone Östrogen und Progesteron enthalten, sowie Antidepressiva.