Faktoren, die Ihre Leistung im Sport beeinflussen
Das Spielen von Sportarten auf allen Wettbewerbsebenen, von Pickup-Spielen in Ihrem Hinterhof bis hin zu Hochschul- und Berufsebenen, bietet viele Vorteile. Von der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bis zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls kann Sport erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Ihr sportlicher Erfolg und auch das, was Sie erwarten können, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Sowohl geistige als auch körperliche Faktoren beeinflussen Ihre Leistung im Sport. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Leistung hinterherhinkt, versuchen Sie, so viele Faktoren wie möglich zu berücksichtigen.
Ein fitter junger Mann joggt und verbessert seine Herz-Kreislauf-Gesundheit. (Bild: m-imagephotography / iStock / Getty Images)Muskelkraft und Ausdauer
Jede Aufgabe, die Sie sich beim Sport vorstellen können, vom Wurf eines Balls bis zum Hüpfen über eine Hürde, beinhaltet die Tätigkeit Ihrer Muskeln. Einige Sportarten, wie zum Beispiel Powerlifting, erfordern ein hohes Maß an Muskelkraft, um eine kurze, aber starke Kraft zu erzeugen. Andere, wie das Marathonlaufen, erfordern eine unglaubliche Muskelausdauer, um die Kraft zu erhalten, um Ihren Körper stundenlang zu bewegen. Sie können Ihre Muskelkraft und Ausdauer verbessern, indem Sie Ihren speziellen Sport ausüben und im Kraftraum trainieren. Ein Forschungsbericht aus der Dezember-Ausgabe des "Journal of Exercise Physiology Online" legt nahe, dass die Ausführung von Workouts mit höherem Gewicht und einer geringeren Anzahl von Wiederholungen besser für die Kraft ist, während das Arbeiten mit moderatem Gewicht und einer höheren Anzahl von Wiederholungen für die Muskelausdauer vorzuziehen ist.
Herz-Kreislauf-Kapazität
Die Muskeln, die Sie sehen können, sind nicht die einzigen, die Ihre sportliche Leistung beeinflussen. Ihr Herz, das Teil Ihres Herz-Kreislauf-Systems ist, ist von entscheidender Bedeutung, da es dafür sorgt, dass mit Sauerstoff angereichertes Blut die Muskeln im gesamten Körper erreicht, die Ihnen beim Laufen, Springen und Werfen helfen. Um Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität zu verbessern, führen Sie Kardio-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Aerobic oder sogar Tanzen oder Tanz-inspirierte Trainingsprogramme wie Zumba durch.
Vertrauen
Vertrauen in sich selbst, seine Teamkollegen und Ihre Fähigkeiten sind für die sportliche Leistung von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie Vertrauen haben, erhalten Sie eine positive Einstellung und helfen Ihnen, Erfolg zu haben. Wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie Ihre Gegner schlagen oder Ihre bisherige Leistung verbessern können, kann Ihre Negativität Ihnen recht geben. Laut Jim Taylor ist Vertrauen "der wichtigste mentale Faktor im Sport", daher sollte man diesen Faktor nicht übersehen.
Strategisches Denken
Viele Sportarten sind genauso ein Denkspiel wie ein körperliches. Strategisches Denken ist daher ein wichtiger Faktor für den Erfolg. Strategisches Denken bedeutet, dass Sie verstehen, wie die Spieler auf dem Feld oder auf dem Spielfeld interagieren und wie Sie Spiele einsetzen können, mit denen Sie Ihre Gegner besiegen können. Indem Sie die Bewegungen Ihrer Gegner antizipieren und auf die sich entwickelnden Spiele reagieren, können Sie Ihre Gewinnchancen erheblich verbessern.
