Don'ts beim Versuch, schwanger zu werden

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig, sich wie Ihre Schwangere zu verhalten, bevor es tatsächlich passiert. Dazu gehört eine gesunde, ausgewogene Ernährung, Vitamine, viel Bewegung und Schlaf. Zu viel oder zu wenig Gewicht sowie schlechte Gewohnheiten wie Trinken und Rauchen können die Chancen auf eine Schwangerschaft verringern und die Schwangerschaft negativ beeinflussen.

Diät

Ob Sie über- oder untergewichtig sind, beide Szenarien beeinflussen Ihre Chancen, schwanger zu werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, um eine Schwangerschaft zu unterstützen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es normalerweise nicht sicher, eine Diät zu beginnen oder abzunehmen, sobald Sie schwanger sind. Beginnen Sie sofort mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Fett, Kalorien, Zucker und Natrium sind. Hören Sie auch auf, Alkohol zu trinken. Laut March of Dimes kann Alkohol Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern.

Übung

Behalten Sie einen körperlich aktiven Lebensstil bei, während Sie versuchen zu begreifen. Verwandle dich nicht in eine Couch-Kartoffel. Bewegung hilft, das Risiko schwerwiegender Erkrankungen wie Übergewicht und Diabetes zu reduzieren. Es erleichtert auch später die Arbeit und die Entbindung. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag bei einer mäßig intensiven Aktivität. Gehen Sie schwimmen, wandern oder trainieren Sie im Fitnessstudio. Spazieren gehen oder Yoga lernen.

Stress

Zu viel Stress kann Ihren Menstruationszyklus stören, was dazu führen kann, dass Sie denken, schwanger zu sein, wenn Sie es nicht sind. Außerdem ist es schwierig, den Überblick zu behalten, wenn Sie am fruchtbarsten sind. Finden Sie Wege, um Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Lernen Sie Atemtechniken, trainieren Sie oder schlafen Sie mehr. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Ihren Freunden, wenn Sie sich emotional oder überfordert fühlen. Melden Sie sich für eine Massage an, lassen Sie sich Haare und Nägel machen oder lesen Sie ein Buch.

Andere Überlegungen

Wenn Sie oder Ihr Partner rauchen, hören Sie auf. Das Rauchen macht es nicht nur schwerer, schwanger zu werden, es wirkt sich auch negativ auf Ihr Baby aus. Auch gebrauchter Rauch gilt als gefährlich. Es ist auch wichtig, keine Drogen mehr zu nehmen. Diese Medikamente beeinträchtigen nicht nur Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, sie können Ihrem Kind auch ernsthaften Schaden zufügen und Frühgeburt oder Frühgeborene verursachen. Reduzieren Sie Ihren Kontakt mit gefährlichen chemischen und chemischen Gerüchen von Reinigungsmitteln, Chemikalien und Farben.