Muskeln verbrennen Muskeln Kalorien?

Ihre Grundumsatzrate (BMR) bestimmt, wie viele Kalorien Ihr Körper täglich zum Überleben benötigt. Nach Angaben der University of New Mexico benötigen Sie täglich zwischen 800 und 1.500 Kalorien, um Ihre Atmung, den Blutkreislauf, die Zellreparatur und andere grundlegende Körperfunktionen zu steuern. Die Menge hängt von Alter, Geschlecht und Muskelentwicklung ab.

Muskeln

Ihre Körperzusammensetzung spielt eine bedeutende Rolle in Ihrer BMR. Nach Angaben des American College of Sports Medicine verbrennen Muskeln sogar im Ruhezustand mehr Kalorien als Fett.

Entwicklung

Kräftigungsübungen, die das Muskelgewebe zermürben, bauen Muskelmasse auf, die wiederum zusätzliche Kalorien verbrennt. Darüber hinaus erhöhen Ausdauerübungen, die Ihre Muskeln beanspruchen und Schmerzen verursachen, die Menge an Sauerstoff, die während des Trainings verbraucht wird, und verbrennen dadurch mehr Kalorien.

Zeitrahmen

Sie müssen Ihren schmerzenden Muskeln Zeit zum Reparieren geben, damit sie Ihren Stoffwechsel entwickeln und anheben können. Laut MayoClinic.com sollten Sie bestimmte Muskelgruppen nur zwei bis drei Mal pro Woche mit einem freien Tag zwischen den Workouts trainieren.