Schwindel nach dem Training
Übung erhöht Ihre Herzfrequenz, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen, und gibt Ihnen einen Schub an Wohlfühl-Endorphinen, aber manchmal fühlen Sie sich vielleicht nicht direkt danach. Schwindel und Benommenheit nach Beendigung eines Trainings können sich auf einige Menschen auswirken, aber normalerweise handelt es sich nicht um ein ernstes medizinisches Problem. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nach einigen Selbstbehandlungsmaßnahmen noch Schwindelanfälle haben.
Hydration verhindert Schwindel nach dem Training. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Ursachen
Die Hauptursachen für Schwindelgefühl nach dem Training hängen mit dem Blutzucker und dem Blutkreislauf zusammen. Wenn Sie vor dem Training einen Lauf machen, ohne zu essen oder nicht genug Kohlenhydrate und Eiweiß zu sich nehmen, kann dies dazu führen, dass Ihr Blutzucker abfällt. Niedrige Blutzuckerwerte können eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, darunter ein Benommenheit. Sie können sich während des Trainings schwindelig fühlen, wenn Sie nicht gegessen haben oder direkt nach dem Training.
Der plötzliche Abfall des Blutkreislaufs nach dem Training kann auch Schwindel verursachen. Die Teilnahme an aeroben Aktivitäten erhöht die Herzfrequenz, erhöht die Durchblutung und bewirkt eine Erweiterung der Blutgefäße. Wenn Sie die kräftige Bewegung stoppen, sinkt Ihre Herzfrequenz und der Blutkreislauf sinkt wieder. Ihre Blutgefäße sind jedoch immer noch erweitert. Die Kombination dieser Faktoren kann dazu führen, dass Sie vorübergehend schwindelig werden.
Lösungen
Wenn Sie Ihr Training abkühlen oder schrittweise herunterfahren, während Sie sich dem Zielpunkt nähern, können Sie Schwindelgefühle lindern. Entlasten Sie Ihr Training, indem Sie sich dem Ende zuwenden, anstatt den ganzen kalten Truthahn zu stoppen. Dies gibt Ihrem Körper die Chance, sich selbst einzuholen; Ihr Kreislauf, Ihre Herzfrequenz und die Gefäßerweiterung können sich gleichzeitig wieder normalisieren.
Verhütung
Vermeiden Sie zusätzlich zu einer Abkühlungsphase nach dem Training die Benommenheit mit einem Pre-Workout-Snack, um Ihren Blutzucker zu regulieren. Ein leichter Imbiss mit Kohlenhydraten und Eiweiß, der Ihnen Energie gibt und Ihren Blutzucker auf einem gesunden Niveau hält, reicht aus, um Schwindel abzuwehren. Die Flüssigkeitszufuhr ist während des gesamten Trainings gleich wichtig. Sie können sich schwindlig fühlen, wenn Sie dehydriert sind. Käse, Cracker und Wasser oder ein Sportgetränk ist ein idealer Snack, um Ihre Energie vor dem Training zu steigern.
Warnung
Schwindel während des Trainings ist nicht normal und kann gefährlicher sein als Schwindel nach dem Training. Ihr Herz funktioniert möglicherweise nicht richtig, wenn Sie sich schwindelig fühlen, schwindelig sind oder mitten in Ihrem Trainingsablauf in Ohnmacht fallen. Dieser möglicherweise ernste Zustand erfordert sofortige ärztliche Betreuung.
