Unterschied zwischen Puls und Herzfrequenz
Ihr Puls beginnt in Ihrem Herzen, mit Ihrem Herzschlag. Jeder Herzschlag verursacht einen Puls in Ihren Arterien, ähnlich wie bei einem Stein, wenn er in einen Teich geworfen wird. Ihre Herzfrequenz ist die Anzahl, wie oft sich Ihr Herz in einer Minute zusammenzieht (Schläge).
Die Quelle eines Impulses: das Herz
Ein Herzschlag ist eine Kontraktion des Herzmuskels, die das Blut durch die Arterien zwingt. Durch einen elektrischen Impuls zieht sich der Herzmuskel zusammen. Die durchschnittliche Herzfrequenz eines Erwachsenen liegt bei 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Bei älteren Erwachsenen werden 60 bis 100 Schläge pro Minute als normal angesehen. Frauen haben im Allgemeinen eine höhere Rate als Männer.
Eine Herzfrequenz von mehr als 100 Schlägen pro Minute wird als "Tachykardie" bezeichnet. Unter 60 ist "Bradykardie" zu verstehen. Bei gut konditionierten Erwachsenen kann eine Herzfrequenz unter 60 als "athletische Bradykardie" bezeichnet werden, was positiv ist. In diesem Fall ist das Herz bei der Kontrahierung und bei der Erfüllung der Bedürfnisse der Blutversorgung des restlichen Körpers so wirksam, dass es langsamer als normal ist.
Die Herzfrequenz wird im Allgemeinen durch Bewegung, Stress, Verletzungen und Krankheiten beeinflusst.
Das Ergebnis eines Herzschlags: ein Puls
Ein Puls ist die Ausdehnung und Kontraktion einer Arterie, die durch den Ausstoß von Blut von der linken Seite des Herzens verursacht wird. An bestimmten Stellen kann es leicht gefühlt (palpiert) werden, z. B. im Handgelenk (radial) oder im Hals (Karotis) von Erwachsenen und älteren Kindern. Bei Säuglingen und jüngeren Kindern kann es im Oberarm (brachial) palpiert werden. Der PMI oder der Punkt des maximalen Impulses befindet sich auf der linken Seite der Brust, etwa 2 Zoll nach links vom Ende des Brustbeins. Bei dünnen, gut konditionierten Menschen kann es leicht palpiert werden. An diesem Punkt wird auch ein apikaler Puls mit einem Stethoskop aufgenommen.
In den meisten Fällen entspricht der Puls der Herzfrequenz und umgekehrt. Im Falle eines Pulsdefizits, während ein apikaler Puls beispielsweise 70 ist, ein radialer Puls jedoch 50 ist, besteht das Problem, dass Blut zu diesem arteriellen Punkt gelangt, und es sollte medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.
Nummer im Kontext
Kontext ist der Schlüssel für Herzfrequenz und Puls; Wenn Sie ein gesunder 35-jähriger sind und Ihren Puls während des Trainings 150 Sekunden pro Minute schlagen und sich gut fühlen, ist dies in den meisten Situationen eine großartige Herzfrequenz. Wenn Ihr Puls in jedem Erwachsenenalter 150 ist und Sie nichts anstrengendes getan haben, haben Sie etwas, das sofort von einem Arzt überprüft werden muss.
Berechnen Sie Ihre Herzfrequenz
Um Ihre Herzfrequenz zu berechnen, finden Sie Ihren Puls in Ihrem inneren Handgelenk, etwa 5 cm von Ihrem Daumen entfernt. Zählen Sie, wie oft Sie den Puls in einer Minute gegen Ihren Zeigefinger spüren. (Oder zählen Sie 15 Sekunden lang und multiplizieren Sie mit vier.) Verwenden Sie Ihren Daumen nicht zum Abtasten (Sie spüren möglicherweise den Puls dieser Arterie). Eine andere Möglichkeit ist, Ihre Halsschlagader zu ertasten. Tue dies sanft. Setzen Sie Ihren Zeigefinger etwa ein bis zwei Zentimeter von der Mitte Ihres Halses zu beiden Seiten. Du solltest einen guten Puls fühlen.
Wenn Sie einen Puls nehmen, besonders aber im Fall der Halsschlagader, achten Sie darauf, nicht zu stark zu drücken. Sie können den Blutfluss stoppen. Drücken Sie im Falle des Radialpulses zu stark, und Sie schließen ihn ab. Im Falle der Halsschlagader können Sie den Blutfluss zu Ihrem Gehirn einschränken. Wenn sich bei Ihrer anderen Halsschlagader Plaque gebildet hat, kann dies zu Bewusstlosigkeit führen.
Impuls kann auch Qualität haben. Fühlt es sich schwach und faden an? Ist es stark und grenzenlos? Einige radiale Impulse können verschwinden, wenn Sie tief einatmen (Inspiration) und halten. Da dies den Druck in Ihrer Brusthöhle verringert, lässt sich Ihr Herz leichter pumpen und normalerweise mit weniger Kraft. Der Blutdruck wird durch die Kraft des Blutes gegen die Wand der Arterie gemessen.
Was ist Ihre maximale Herzfrequenz??
Um Ihre maximale Herzfrequenz zu Übungszwecken zu ermitteln, ziehen Sie Ihr Alter von 220 ab. Dies sollte die höchste Herzfrequenz sein, die Sie für allgemeine Konditionierungszwecke erreichen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben und beabsichtigen, eine maximale Herzfrequenz zu erreichen. Wenn Sie trainieren, um Ihre maximale Herzfrequenz zu erreichen, stellen Sie im Allgemeinen sicher, dass Sie Ihr Herz genug beanspruchen, um die Vorteile eines Herz-Kreislauf-Trainings zu nutzen.
