Zeitgenössische Tanzübungen

Obwohl der zeitgenössische Tanz seit Jahren praktiziert wird, ist vielen Menschen immer noch unklar, was er beinhaltet. Zeitgenössischer Tanz ist nicht wie traditionelle Tanzformen. Stattdessen ist es ein Freiform-Genre, das mit verschiedenen Tanzstilen und Bewegungen kombiniert wird, die die aktuellen Trends in der Popkultur widerspiegeln. Zeitgenössische Tanzübungen basieren in der Regel auf Jazz, Hip-Hop und Ballett.

Zeitgenössische Tanzübungen lassen sich von verschiedenen Tanzstilen inspirieren. (Bild: robertprzybysz / iStock / Getty Images)

Aufwärmen

Das Aufwärmen im zeitgenössischen Tanz soll das Gleichgewicht, die Koordination, die Ausrichtung und die Wahrnehmung eines zentrierten Körpers verbessern. Übliche Aufwärmübungen umfassen Körperisolierungen wie Hüftrollen, Brustkorbbewegungen, ohne den Rest des Körpers und die Kopfrollen zu verlagern. Körperisolierungen können ordnungsgemäß ausgeführt werden, indem ein bestimmter Körperteil bewegt wird, ohne andere Körperteile zu bewegen. Beispielsweise können Sie Ihre Hüften bewegen, ohne Bauch, Schultern oder Brust zu verlagern. Eine andere übliche zeitgenössische Aufwärmübung besteht darin, den Rücken abzurunden, während die Beine auf dem Boden gekreuzt sind. Die meisten zeitgenössischen Tanzaufwärmvorgänge dauern etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten.

Stretching und Flexibilität

Stretching ist ein Schlüsselbestandteil einer modernen Routine. Da zeitgenössische Tänze die Fähigkeit beinhalten, interessante Formen zu schaffen, ist Flexibilität wichtig. Dehnungsübungen, wie tiefe Ausfallschritte und Spaltungen, sind oft Bestandteil moderner Dehnungsroutinen. Treten Sie für einen Ausfallschritt mit einem Bein nach vorne und senken Sie Ihre Hüften, bis die Knie in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sind.

Trainieren Sie das Beinheben, indem Sie mit gestapelten Beinen auf der Seite liegen und den Kopf auf Ihrem Arm ruhen. Heben Sie das Bein langsam so hoch an, wie es geht, ohne Schmerzen zu verursachen. Splits sind auch sehr häufig, da sie normalerweise Bestandteil zeitgenössischer Aufführungen sind. Sie werden jedoch normalerweise nicht praktiziert, bis eine erhöhte Flexibilität erreicht ist.

Bodenarbeit

Bei der Bodenarbeit werden Übungen ausgeführt, während Sie in der Mitte des Bodens zentriert stehen oder sich von einem Ende des Raums zum anderen über den Boden bewegen. Übliche Bodenarbeitsübungen beinhalten Sprünge und Tritte. Da es beim zeitgenössischen Tanz um große Bewegungen geht, sind Übungen, bei denen Sie breite Bewegungen auf dem Boden üben, ideal für die Vorbereitung der Aufführung. Eine der häufigsten Übungen sind Tritte auf dem Boden. Der Tänzer wechselt abwechselnd mit jedem Bein nach oben und macht einen Schritt nach vorne.

Kombinationen

Kombinationen sind in der Regel der letzte Teil zeitgenössischer Tanzübungen, bei denen Grundlagen aus Warm-Ups, Stretching und Floorwork zu einer zeitgenössischen Tanzroutine kombiniert werden. Ein Beispiel für eine typische Routine wäre eine, bei der ein zeitgenössischer Tänzer die Hüften in kreisenden Bewegungen bewegt, während er die Schultern nach oben bewegt und dann über den Boden gleitet.