Beim Laufen auf das Knie klicken

Wenn Ihr Knie während des Laufens klickt, kann dies eine der folgenden Bedingungen haben. Dazu gehören das Iliotibialband-Syndrom, eine Meniskusverletzung oder ein Plica-Syndrom. Syndrome, die zum Knieknacken führen, sind oft relativ einfach zu behandeln, obwohl Sie während des Vorgangs das Laufen beenden oder einschränken müssen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan für Ihr Knieknie zu erhalten. Die Behandlung umfasst häufig Dehnungs- und Kräftigungsübungen, um zukünftige Probleme zu vermeiden.

Eine Frau rennt die Treppe hinauf. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

IT-Band-Syndrom

Eine der häufigsten Überlastungsverletzungen bei Läufern ist das Iliotibialband-Syndrom, das üblicherweise als IT-Band-Syndrom bezeichnet wird. Ihre IT-Band läuft von Ihrer Hüfte bis unter Ihr Knie. Da das Band Ihr Kniegelenk kreuzt, kann es sich beim Laufen über das Knie ziehen und schnappen, wodurch das Klicken verursacht wird. Weitere Symptome des IT-Band-Syndroms sind Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies, die als brennendes Gefühl oder Schmerz auftreten können. Der Schmerz kann auf die Seite Ihres Oberschenkels ausstrahlen. Diese Verletzung verursacht normalerweise keine Schwellungen oder Probleme mit der Kniebewegung. Dehnungs- und Muskelkraftübungen sind übliche Behandlungen für das IT-Band-Syndrom.

Plica-Syndrom

Das Plica-Syndrom verursacht beim Laufen ein Klicken im Knie. Dieses Syndrom tritt auf, wenn die Bandagen des Synovialgewebes, genannt Plicae, gereizt sind. Verletzungen oder übermäßiger Gebrauch können die Reizung verursachen. Normalerweise vereinigen sich Synovia plicae zu einer großen Synovialhöhle im Mutterleib. Bei einigen Menschen verbleiben die Plicae jedoch als vier Bänder von Synovialgewebe im Knie. Weitere Symptome des Plica-Syndroms sind Schmerzen, Schwellungen, Schwäche in den Knie- und Knieverriegelungen. Zu den üblichen Behandlungen gehören entzündungshemmende Medikamente, die Verringerung der Aktivität und Vereisung, gefolgt von Kräftigungsübungen. Ihr Arzt kann auch Cortison-Injektionen oder eine Operation empfehlen, um die Plicae zu entfernen.

Meniskalische Verletzung

Das Klicken im Knie beim Laufen kann auf eine Meniskusverletzung zurückzuführen sein. Ihre Menisci können verletzt werden, wenn Sie Ihr Knie drehen, während Sie Gewicht tragen, z. B. schnelles Drehen, wenn Sie einen Tennisball schlagen. Wenn der Schaden minimal ist, bleibt Ihr Meniskus mit der Vorder- und Rückseite Ihres Knies verbunden. Sie haben am wahrscheinlichsten Schmerzen, wenn Ihr Knie gestreckt ist. Es ist möglich, dass eine vergangene Verletzung Monate oder Jahre später schmerzhaft wird, insbesondere wenn Sie sich ein zweites Mal das Knie verletzen. Nach einer Verletzung kann Ihr Knie klemmen, nachgeben, blockieren oder sich schwach fühlen. Ihre Symptome können von selbst verschwinden. Es ist jedoch üblich, dass Symptome wiederkehren oder anhalten und eine Behandlung erfordern. Bei kleineren Meniskusverletzungen wird häufig eine Physiotherapie empfohlen. In schweren Fällen kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen.

Verhütung

Sowohl das IT-Band-Syndrom als auch das Plica-Syndrom sind vermeidbar. Sie erhöhen das Risiko für solche Überlastungsverletzungen, wenn Sie plötzlich die Intensität oder Dauer Ihres Laufs erhöhen oder zu schnell Hügel hinzufügen. Das Risiko steigt auch, wenn Sie abgenutzte oder qualitativ schlechte Schuhe tragen. Suchen Sie Laufschuhe mit guter Dämpfung und Konstruktion. Wenn Sie flache Füße haben, benötigen Sie möglicherweise Schuheinlagen. Wählen Sie auch Schuhe und / oder Einlagen, die die Fußbewegung ausgleichen, wenn Sie zu stark überhöht oder supiniert sind. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Fuß beim Laufen zu stark nach innen oder außen rollen. Nicht ausreichende Erwärmung und unzureichende Dehnung nach einem Lauf sind weitere Risikofaktoren. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft auch, da Fettleibigkeit ein weiterer Risikofaktor für Überlastungsverletzungen des Knies ist. Das Laufen auf einer glatten, ebenen Oberfläche verringert das Risiko für Verletzungen wie Meniskusschäden.