Können Sie die Brustgröße durch Yoga reduzieren?

Frauen mit einer A-Tasse bekommen es vielleicht nicht, aber einige Frauen sind tatsächlich zu gut ausgestattet. Große Brüste können Rückenprobleme verursachen, es schwierig machen, passende Kleidung zu finden und unerwünschte Aufmerksamkeit zu erregen.

Die Größe Ihrer Brüste kann mit Yoga allein nicht verändert werden. (Bild: Yury Salauyou / Hemera / Getty Images)

Schritt Nr. 1 beim Reduzieren der Brustgröße senkt Ihren gesamten Körperfettanteil. Brustgewebe ist meistens fett. Wenn Sie abnehmen, schrumpfen Ihre Brüste auf natürliche Weise. Yoga als Teil eines umfassenden Gewichtsabnahmeprogramms kann diesen Prozess unterstützen.

Wenn Sie jedoch ein gesundes Gewicht haben, bleiben Sie vielleicht bei der Brust, die Sie haben. Yoga-Posen können nicht direkt auf Magie und Brustfett abzielen.

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Brust-Make-up

Die Größe Ihrer Brüste hängt weitgehend von der Genetik ab. Manche Frauen speichern einfach mehr Fett in der Brust als andere. Kanal- und Lappengewebe, das zum Stillen verwendet wird, macht nur einen kleinen Teil Ihrer Brust aus.

Es gibt praktisch keine Muskeln in Ihren Brüsten, so dass Sie den Bereich auch nicht wirklich straffen können. Während Sie die Muskeln Ihrer Brust, die unter Ihren Brüsten liegen, mit Yoga-Übungen wie Chaturanga trainieren können, hat dies normalerweise den Effekt, dass Sie nach oben schauen, indem Sie Ihre Brustwand vergrößern, während Sie Muskelmasse aufbauen.

Schrumpfen der Brust

Ihre Brüste sind ein Ort, an dem Ihr Körper Fett speichert. Wenn Sie also ein paar Kilogramm mehr tragen, kann ein gesünderes Gewicht dazu beitragen, die Größe Ihres Büstenhalters zu reduzieren. Abnehmen garantiert nicht, dass Ihre Brüste schrumpfen, da Sie nicht auswählen können, wo Fett verschwindet. Aber für viele Frauen ist die Brust eine der ersten Stellen, an der sie reduziert werden kann.

Gesundes Essen kann helfen, Gewicht zu verlieren, um eine Körbchengröße zu verlieren. (Bild: DenisovDmitry / iStock / Getty Images)

Fettabbau tritt auf, wenn Sie ein Kaloriendefizit erzeugen, dh Sie verbrauchen weniger Kalorien als Sie verbrennen. Erreichen Sie dies, indem Sie die Aufnahme zusätzlicher Kalorien aus gesättigtem Fett, Zucker und raffiniertem Getreide reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf mäßige Portionen mageres Protein, Vollkornprodukte sowie frisches Gemüse und Obst. Erhöhen Sie auch Ihre Aktivität, um mehr Kalorien zu verbrennen.

Yoga kann beiden Strategien helfen. Es erhöht die Achtsamkeit, so dass Sie sich bewusster werden können, was Sie essen und was Sie fühlen. Es gilt auch als körperliche Aktivität, wobei aktive Praktiken wie Power oder Vinyasa etwa 400 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Eine aktive Yoga-Praxis wärmt sich mit Sonnengruß auf und fließt von Pose zu Pose mit dem Atem. Sie verbringen viel Zeit in Stehpositionen, die Ausfallschritte und Ausgleich umfassen.

Aktives Yoga fließt oft durch Down Dog. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Körperliche Aktivität zusätzlich zu regelmäßigen Yoga-Übungen beschleunigt den Fettabbau. Nehmen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten Kardio mittlerer Intensität zum Ziel - mehr, wenn Sie es einbauen können - und mindestens zwei Ganzkörper-Krafttrainings pro Woche.

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Schrumpfungsoptionen

Wenn Ihre großen Brüste nach dem Abnehmen weiterhin eine Quelle des Leidens für Ihren Rücken und Ihr Selbstwertgefühl sind, besteht die einzige Möglichkeit darin, ihre Größe durch eine Operation zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten.