Kann Überdehnen ein brennendes Gefühl in den Beinen verursachen?

Fast jeder hat gehört, dass er beim Training "die Verbrennung spüren" sollte, aber wenn die Verbrennung durch Überdehnung hervorgerufen wird, ist dies niemals ein gutes Zeichen. Übermäßiges Dehnen kann zu Verbrennungen in den Beinen sowie an fast allen anderen Stellen des Körpers führen. Wenn Sie an der Überdehnung festhalten, kann dies zu bösen Muskelverletzungen führen.

Sie müssen nicht brennen, um das Dehnen optimal zu nutzen. (Bild: m-gucci / iStock / Getty Images)

Dehnung mit Verletzungen

Ihr Arzt kann für Ihre bestimmte Verletzung sichere, gesunde Strecken empfehlen. Durch sanftes Dehnen können angespannte Muskeln gelockert werden, die häufig mit einer Verletzung wie Verstauchung oder Belastung verbunden sind. Wenn Sie sich jedoch zu weit drücken, können Sie eine Verletzung verschlimmern oder einen nahegelegenen Muskel verletzen. Wenn Sie sich beim Dehnen eines Muskels verbrennen möchten, hören Sie sofort mit dem Dehnen auf.

Welche Ursachen brennen trotzdem??

Ihre Muskeln beginnen zu brennen, wenn sie überdehnt werden, und es können die Muskeln oder das Bindegewebe um sie herum sein - einschließlich Bänder und Sehnen -, an denen die Beschwerden auftreten. Wenn Sie sich brennend fühlen, ist dies ein sicheres Zeichen, dass Sie sich zu stark drängen. Plötzliches Brennen in Verbindung mit Knallern oder Knacken kann auf eine Verstauchung oder Belastung hindeuten. Wenn die Verbrennung langsam und stetig ist, übersteigen Sie wahrscheinlich Ihre Muskeln.

Warum Sie nicht überdehnen sollten

Stretching kann dazu beitragen, dass Sie geschmeidig und geschmeidig bleiben und Ihr tägliches Training erleichtern. Aber wenn Sie es übertreiben, können Sie auf der Strecke bleiben und nicht trainieren. Übermäßiges Dehnen kann Muskelgewebe verletzen und Schmerzen und Entzündungen verursachen. Es kann auch das Training so schmerzhaft machen, dass Sie es einfach meiden, was dazu führt, dass die Muskelsteifigkeit oftmals typisch für einen sitzenden Lebensstil ist. Sie können auch schwere Verletzungen wie Muskel-, Sehnen- und Bänderrisse verursachen.

Wie man es langsam nimmt

Das Dehnen kalter Muskeln erhöht die Chance, eine Verletzung zu erleiden. Erwärmen Sie sich zuerst, indem Sie fünf bis zehn Minuten lang laufen, Rad fahren oder sogar Seil springen. Beginnen Sie mit sanften Strecken wie Yoga-Posen, und bauen Sie sich dann allmählich zu schwierigeren Strecken auf. Erzwingen Sie keine Dehnung, insbesondere nicht mit den Händen oder einem unterstützenden Trainingsgerät. Wenn Sie natürlich nicht in die Position gelangen können, ist dies wahrscheinlich keine sichere Strecke.