Können dicke Menschen schneller Muskeln gewinnen als dünne Menschen?

Einen Trainingspartner zu haben ist eine unterhaltsame Art, motiviert und verantwortlich zu bleiben, aber es kann Gefühle der Eifersucht hervorrufen, wenn einer von Ihnen die Ergebnisse schneller erkennt als der andere. Der Fehler liegt möglicherweise nicht ganz bei Ihnen - Ihr Training und Ihre Ernährung sind vielleicht perfekt, aber die Genetik spielt auch eine Rolle bei Ihrer Reaktion auf das Training. Wenn Sie zum Beispiel dick sind und Ihr Partner dünn ist, sehen Sie möglicherweise zuerst die Muskelentwicklung.

Ein schlanker Mann benutzt die Brustpressemaschine. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Somatotypen

Es gibt drei Grundkörpertypen - Endomorph, Mesomorph und Ectomorph oder Fett, Athletisch und Skinny. Jeder Körpertyp kann sich durch Ernährung und Bewegung im Aussehen verändern. Wird er jedoch alleine gelassen, zieht er sich in Richtung seines natürlichen Zustands zurück. Endomorphs sind weich und rund mit wenig Muskeltonus und im Allgemeinen zu viel Fett, und Ektomorphs sind dünn und haben kleine Muskeln. Mesomorphs sind, was viele für ideal halten, mit einem harten, muskulösen Körper und ohne Mühe, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.

Endomorph versus Mesomorph

Wenn Sie fett sind, können Sie entweder ein Endomorph oder ein Mesomorph sein. Ein Endomorph ist von Natur aus klobig, hat aber das Potenzial für eine gute Muskelentwicklung. Wenn Sie schon immer ein Gewichtsproblem hatten, aber schon früh in Ihrem Fitness-Training Muskeln aufbauen, sind Sie wahrscheinlich ein Endomorph. Der natürliche Zustand eines Mesomorphs ist im Allgemeinen muskulös und athletisch, aber ein ungesunder Lebensstil kann immer noch dazu führen, dass zusätzliche Pfunde auftauchen. Wenn Sie als Kind ein gesundes Gewicht hatten und in Ihrem erwachsenen Lebensstil ein Gewichtsproblem hatten, sind Sie wahrscheinlich ein Mesomorph. Sowohl das Endomorph als auch das Mesomorph können mit normalem Krafttraining relativ leicht Muskeln aufbauen, da die natürliche Neigung des Endomorphs in Richtung Masse geht und die natürliche Neigung des Mesomorphs in Richtung Athletik. Regelmäßiges Krafttraining fokussiert dieses Wachstumspotenzial auf die Muskeln und sorgt für den Stress, der zusätzliche Kalorien dazu zwingt, zu reparieren und zu wachsen, anstatt als Fett gespeichert zu werden.

Ectomorphs und Muskelaufbau

Ektomorphe sind von Natur aus dünn und haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie schon immer dünn waren und alles essen können, ohne eine Unze zu gewinnen, sind Sie ein Ektomorph. Sie tragen zwar keinen Extraflügel, aber Sie haben auch nicht viel Muskeln. Regelmäßiges Krafttraining macht Sie stärker, aber es fällt Ihnen schwer, Muskelmasse aufzubauen, da die natürliche Tendenz Ihres Körpers darin besteht, Kalorien durch Ihr System zu bewegen und Überschüsse zu beseitigen. Ihr schneller Stoffwechsel wird Sie davon abhalten, einen Topfbauch zu entwickeln, aber es wird nicht zulassen, dass zusätzliche Kalorien lange genug bleiben, um das Muskelwachstum anzukurbeln. Ihr Training muss sich auf langsame, starke Wiederholungen konzentrieren, um so viel Muskelstress wie möglich zu verursachen, wenn Sie überhaupt Muskelwachstum sehen.

Persönlichkeitsangelegenheiten

Ihre Persönlichkeit ist wichtig, wenn es um das Trainingsergebnis geht, weil es Ihre Einstellung zur Fitness bestimmt. Der Endomorph neigt dazu, entspannt und entspannt zu sein, und diese Einstellung kann dazu führen, dass er die Ergebnisse nicht so stark betont. Der Ektomorph dagegen tendiert zu sozialer Angst und Selbstbewusstsein, was dazu führen kann, dass er seine eigenen Fehler leichter bemerkt und sich selbst schwerer macht, als es notwendig ist. Der Mesomorph macht die Fitness zum Teil auch aufgrund seiner Haltung erfolgreich - er ist abenteuerlustig, durchsetzungsfähig und leistungsorientiert. Dies führt dazu, dass er sich für die bloße Erreichung seiner Arbeit ausrichtet, und das daraus resultierende körperliche Erscheinungsbild ist nur zweitrangig.