Bowflex Xtreme Übungstabelle
Das Fitnessstudio Bowflex Xtreme bietet ein Ganzkörpertraining und bietet mehr als 65 Übungen. Das Xtreme-Benutzerhandbuch enthält detaillierte Informationen zu den zahlreichen Übungen, die im Fitnessstudio zu Hause durchgeführt werden können. Jede Übung ist mit Tipps und Abbildungen übersichtlich dargestellt, damit Sie die Übung richtig ausführen können.
Brustübungen
Die Bedienungsanleitung des Bowflex Xtreme enthält Abbildungen und detaillierte Informationen zum Bankdrücken, Brustfliegen, Absenken und Bankdrücken. In den Diagrammen jeder Brustübung sowie jeder anderen Körperteilübung wird beschrieben, welche Muskeln trainiert werden, wie Sie sich auf dem Xtreme positionieren, welche Art von Zubehör Sie benötigen, z. B. Handgriffe, und wichtige Punkte, die Sie dabei beachten sollten die Übung. In der Tabelle erfahren Sie, wie Sie jede Übung beginnen und welche Aktion Sie während der Übung ausführen.
Schulterübungen
Das Handbuch enthält Informationstabellen für 15 verschiedene Schulterübungen. Crossover-Übungen umfassen die umgekehrte Fliege, hintere Deltoidreihen und hohe hintere Deltoidreihen. Andere Schulterübungen umfassen seitliche Schulteranhebung, vordere Schulteranhebung, Schulter-Rotatorenmanschette, sowohl nach innen als auch nach außen, Schulterverlängerung und Achselzucken sowie Skapularprotraktion, Depression und Retraktion.
Zurück Übungen
Der Bowflex Xtreme ist für 14 verschiedene Rückenübungen konzipiert. Das Handbuch beschreibt, wie man Stehkragenpullover und schmale Pulldowns mit gebogenem Lattenriegel sowie mit Handgriffen, umgebogenen Reihen und gekreuzten, gekreuzten Reihen, sitzenden Lattenreihen und gekreuzten Lattenreihen, die hinten stehen, ausführt Verlängerungen, Reverse-Griff-Pull-Downs, breite und schmale Pull-Downs mit Handgriffen, sitzende Lat-Pull-Downs und breit sitzende Lat-Pull-Down-Sitze.
Armübungen
Mit dem Bowflex Xtreme können bis zu 18 Armübungen durchgeführt werden. Dazu gehören verschiedene Trizeps-Push-Downs und Trizeps-Erweiterungen, für die Zubehör wie Handgriffe und eine gebogene Lat-Bar erforderlich sind. Andere Armübungen, die in den manuellen Umrissen beschrieben werden, sind widerstandsfähige Dips, konzentrierte Bizepslocken, umgekehrte Locken, Barbell-Bizepslocken, Bizeps-Hammerlocken und Handgelenkverlängerungen und -locken.
Bauch-Übungen
Der Bowflex Xtreme kann nur drei Bauchübungen durchführen. Das Handbuch enthält Diagramme zu Rumpfrotationen, schräg sitzenden Bauchmuskeln und sitzenden Bauchmuskeln. Beide Crunch-Übungen können durch zusätzlichen Widerstand des Xtreme verbessert werden.
Beinübungen
Mit dem Bowflex Extreme können elf verschiedene Beinübungen durchgeführt werden, die auf jede größere Beinmuskelgruppe abzielen. Zu den Übungen, die im Handbuch beschrieben werden, gehören Beinverlängerungen, Kniebeugen, stehende Hüftverlängerungen, Bein-Kickbacks, Wadenheben, Dead-Lifts, Steif-Bein-Lifts, stehende Hüftgelenke und stehende Hüftabduktionen.
