Vorteile von Running Bleachers

Athleten und andere, die sich in Form bringen, integrieren häufig Laufbleicher in ihre Trainingsroutinen. Die intensive Aktivität hat eine Reihe von Vorteilen für Gesundheit und körperliche Fitness, von denen einige den Körper effizienter entwickeln als auf einer flachen Oberfläche zu laufen. Obwohl Laufbleicher nicht jeden Tag gemacht werden sollten, erhalten Sie zahlreiche Vorteile, wenn Sie sie ein- oder zweimal pro Woche streuen.

Laufbleichmaschinen bieten eine Vielzahl von Gesundheits- und Fitnessvorteilen. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Verbessert die kardiovaskuläre Entwicklung

Wenn Sie Tribünen laufen lassen, wird Ihre Herzfrequenz schnell in die Trainingszone steigen. Die Aktivität ist viel intensiver als beim normalen Laufen. Sie werden also feststellen, dass Ihr Herz schneller schlägt als beim Joggen. Die Aktivität erfordert, dass Sie für kurze Anläufe mit hoher Intensität trainieren, während Sie die Tribüne hochlaufen, und sich dann ein wenig ausruhen, wenn Sie wieder hinuntergehen. Diese Art von Training ähnelt dem Intervalltraining und lehrt Ihrem Herz-Kreislauf-System, wie es sich schnell erholen kann, da es Ihren Körper darauf vorbereiten muss, wieder hart arbeiten zu können, sobald es Zeit ist, sich wieder aufzubauen.

Verbrennt Körperfett

Da die Laufbleiche Ihre Herzfrequenz in die Trainingszone hebt, wird sie als Herz-Kreislauf-Übung betrachtet. Herz-Kreislauf-Übungen sind wirksam bei der Verbrennung von Kalorien, was wiederum die Schaffung eines Kaloriendefizits erleichtert und den Körperfettverlust erhöht. Die Teilnahme an kardiovaskulären Aktivitäten, wie z. B. beim Laufen des Bleichmittels, bei dem die Herzfrequenz für mindestens 30 Minuten erhöht ist, ist eine wirksame Aktivität, an der Sie versuchen, Kalorien zu verbrennen.

Erhöht die Beinkraft

Ein großer Grund, warum Athleten Laufbleicher in ihre Routine integrieren, ist die effektive Fähigkeit, die Beinkraft zu steigern. Bei bestimmten Sportarten wie Basketball, Fußball, Fußball und Bahn ist die Beinkraft vorteilhaft für die Leistungssteigerung. Um die Bleicherstreppe hinaufzuklettern, müssen die Quadrizeps- und Gleitmuskeln in den Beinen jede Stufe mit großer Sprengkraft abdrücken. Selbst Langstreckenläufer konnten ihre Laufgeschwindigkeit verbessern, wenn sie Laufbleichmaschinen in ihr Training einbauen.

Bietet Trainingsvielfalt

Wenn Sie Ihrem Trainingsprogramm Abwechslung hinzufügen, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht gelangweilt und unmotiviert werden. Insbesondere für Läufer kann die Suche nach einem lokalen Stadion mit Tribünen eine dringend benötigte Pause von derselben Tagesroute sein, die sie vor einer geistigen Erschöpfung bewahrt. Für diejenigen, die keine Läufer sind, wird die Beinmuskulatur von einer Tribüne auf eine andere Art und Weise bearbeitet. Ständige Abwechslung beim Training verhindert, dass Muskeln sich anpassen und ein Plateau erreichen. Stattdessen können sie ihre Entwicklung fortsetzen.