Vorteile beim Schlagen eines Boxsacks oder Sandsacks

Um ein kompetenter Boxer zu werden, muss man lernen, mit Autorität zu schlagen. Wenn Sie einen schweren Boxsack schlagen, werden Sie zu einem effektiveren Power Puncher. Wenn Sie den schweren Sack treffen, können Sie Ihren Gegner nicht mit Armen und Fäusten schlagen. Ein effektiver Kraftpuncher verwendet seine Beine und seine Kernmuskeln, um seinen Schlägen Kraft zu verleihen.

Wenn Sie auf die schwere Tasche schlagen, können Sie beim Lochen Ihre Kraft und Explosivität entfalten. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Power-Stanzen

Wenn Sie den schweren Sack oder den Sandsack durchgängig schlagen, entwickeln Sie sich zu einem effektiveren Power Puncher. Der schwere Sack kann zwischen 60 und 90 Pfund wiegen, und um ihn effektiv zu treffen, müssen Sie Ihren gesamten Körper verwenden. Die Tasche ist einfach zu groß und zu schwer, um hart zu schlagen, wenn Sie nur mit Armschlägen werfen. Richtiges Schlagen bedeutet, dass der Schlag in den Beinen beginnt, sich durch die Rumpfmuskulatur und den Oberkörper bewegt, bevor er durch Hände und Arme explodiert. Um Ihren gesamten Körper zu verwenden, treten Sie in Richtung des Beutels, während Sie einen Schlag werfen, und verlagern Sie, während Sie Ihren Schritt vollenden, Ihr Gewicht von einer Seite Ihres Körpers zur anderen, während sich Ihr Arm bewegt. Dies gibt Ihrem Sprengstoff einen Schlag

Oberkörperstärke

Werfen Sie ein schweres Loch mit Schlägen auf einen schweren Sack oder Sandsack, um die Kraft im Oberkörper zu verbessern. Dies ist die effektive Kraft, die es Ihnen ermöglicht, Schläge schnell zu werfen und Oberkörperschläge zu absorbieren, ohne sich zu verletzen. Schlagen Sie jeweils drei Minuten auf den Sack, machen Sie eine Minute Pause und wiederholen Sie dann die Übung.

Vertrauen

Wenn Sie lernen, Gegner mit Powerpunches zu schlagen, steigen Sie in den Ring ein, Sie können Ihren Gegner mit harten Punches bestrafen. Wenn Sie den schweren Sack richtig schlagen, bewegt sich der Sack in die Richtung, in die Sie Ihre Faust schwenken. Das ist funktionale Kraft und Stärke im Ring. Wenn Sie diese Tasche mit Power Punches bewegen können, wissen Sie, dass Sie Ihrem Gegner dasselbe tun können, wenn Sie ihn mit einem Punch schlagen.

Konditionierung

Das Schlagen des Sandsacks ist sowohl eine Kraft- als auch Herz-Kreislauf-Übung. Wenn Sie die Tasche schnell anzünden, können Sie Kalorien mit einer Geschwindigkeit von 400 pro Stunde verbrennen und gleichzeitig Kraft entwickeln. Es ist ein effektives Fettverbrennungs-Workout, wenn Sie drei bis fünf Minuten lang auf den schweren Sack schlagen.