Bäder für Muskelschmerzen und Schmerzen

Ein langes heißes Bad ist etwas, worauf Sie sich nach einem Arbeitstag oder einer stressigen Situation freuen können. Bäder sind ein bequemer Stressabbau, da fast jeder eine Badewanne hat. Wenn Sie schmerzende Muskeln oder Schmerzen verspüren, kann ein Bad die Muskeln entspannen und Schmerzen und Beschwerden leichter handhaben.

Empfehlungen

Muskelschmerzen und Muskelkater können mit Muskel- oder Gelenkbelastungen zusammenhängen oder durch bestimmte Erkrankungen verursacht werden. Autoimmunerkrankungen wie Fibromyalgie und Lupus können Muskelkrämpfe und Muskelkater verursachen. Ein heißes Bad oder ein heißer Whirlpool können die Symptome lindern. Rheumatoide Arthritis, Parkinson und bestimmte Elektrolytstörungen können ebenfalls zu Muskelkater führen. Zusammen mit einer medizinischen Behandlung kann ein heißes Bad mit einer Temperatur von etwa 90 ° C schmerzhafte Muskelkrämpfe eindämmen. Verletzungen an Gelenken können auch Muskelschmerzen und Schmerzen verursachen. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine Physiotherapie empfehlen, die das Schwimmen sowie den Gebrauch von Whirlpool und Sauna umfasst.

Temperatur

Nicht alle Fitnessexperten rennen in ein heißes Bad oder einen heißen Whirlpool, um ihre schmerzenden Gelenke zu verletzen. Einige Experten wie Marty Jaramillo, CEO des I.C.E. Sports Health Group empfiehlt, ein eiskaltes Bad zu nehmen, um die Muskelkater zu betäuben. Schmerzen treten auf, wenn sich Milchsäure und andere Abfälle in den Muskeln durch die Blutgefäße ansammeln. Kalte Wassertemperaturen verengen die Blutgefäße und dehnen sie nicht aus, um die Schmerzen zu reduzieren. Ein kaltes Bad zu nehmen kann eine Herausforderung sein, aber versuchen Sie, die kälteste Temperatur zu verwenden, die Sie tolerieren können. Falls gewünscht, können Sie sogar ein oder zwei Tüten Eis in die Wanne geben.

Zutaten

In Ihrer Badewanne können Sie bestimmte Zutaten hinzufügen, die auch die Muskeln entspannen können. Erwägen Sie, Ihrem Bad Meersalze oder Bittersalz hinzuzufügen - dies hilft, Schwellungen zu reduzieren und Ihr zentrales Nervensystem zu beruhigen. Sie können auch ätherische Öle verwenden, die helfen können, sich zu entspannen und Muskelgruppen wie Eukalyptus, Bergamotte und Lavendel zu lindern.

Leistungen

Anfangs hilft eine kalte Kompresse oder ein kaltes Bad, den Rücken zu betäuben und Schmerzen zu lindern. Tage nach Ihrer Verletzung oder Ihrem Training können Sie ein heißes Bad für Ihre Muskelschmerzen wählen. Die Wärme dringt in die Muskeln ein und entspannt sie, wodurch das Risiko für Krämpfe verringert wird. Ein heißes Bad reduziert zudem den Stress im gesamten Körper. Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber wenn Sie Muskelkater in einem Bereich haben, kann es sein, dass die umliegenden Bereiche durch härteres Arbeiten angespannt werden, um die schmerzenden, schwachen Muskelgruppen auszugleichen. Das Bad kann die Muskeln entspannen und für das Dehnen und das nächste Training vorbereiten.