Achselschmerzen bei Klimmzüge

Klimmzüge sind eine effektive Übung, um Arme, Rücken und Schultermuskulatur zu stärken. Während Sie nach einer anstrengenden Übung (z. B. Klimmzüge) ein gewisses Maß an Schmerzen verspüren, können scharfe oder ausstrahlende Schmerzen in den Achselhöhlen ein Zeichen für eine Verletzung sein, die durch eine falsche Trainingsform verursacht wurde. Muskeln, die während eines Klimmzuges trainiert werden, können sich um Ihren Arm und unter Ihrer Achselhöhle wickeln, einschließlich solcher, die während der Übung schmerzhaft oder schmerzhaft werden.

Teres Major

Ein Muskel, der während einer Pullup-Übung verletzt oder ermüdet werden kann, umfasst den Teres Major. Laut OrthoBullets.com ist Ihr teres major-Muskel ein dünner, aber starker Muskel, der von der Unterseite Ihres Schulterblatts verläuft und in den oberen Teil Ihres humerösen oder Oberarmknochens einführt. Während eines Klimmzuges zieht sich dieser Muskel zusammen, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper an der Stange hochzuziehen, und hebt ab, um Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition zu bringen. Eine Verletzung oder Anspannung dieses Muskels verursacht Schmerzen im Rücken und unter den Armen.

Latissimus Dorsi

Ein weiterer Muskel, der bei Klimmzüge müde oder verletzt werden kann und möglicherweise Schmerzen in den Achselhöhlen verursachen kann, ist der Latissimus dorsi. Laut der FitStep-Website stammt dieses große Muskelband von der Wirbelsäule ab und fügt direkt unter Ihrem Brustkorb in der Vorderseite Ihres Körpers ein. Muskelfasern in diesem Bereich laufen auch unter dem Arm und durch die Unterseite der Achselhöhle. Wenn Sie sich von einem Pull-up abziehen, wirkt dieser Muskel als Stabilisator für Ihren Kern und kann nach vielen Wiederholungen ermüden.

Überlegungen

Während Sie einen Pull-up durchführen, verspüren Ihre Rücken- und Schultermuskeln wahrscheinlich leichte Schmerzen, da sich nach wiederholter Körperanhebung Milchsäure in Ihrem Körper aufbaut. Dieser Schmerz kann als normal angesehen werden, solange er einen leichten bis mäßigen Schweregrad hat. Wenn Sie starke oder starke Schmerzen in den Achselhöhlen, im Rücken oder in den Schultern verspüren, brechen Sie das Training sofort ab und suchen Sie einen Arzt auf, da dies ein Zeichen für einen Muskelriss oder eine schwere Verstauchung sein kann.

Behandlung

Wenn die Schmerzen in den Achselhöhlen zu stark sind, um weiter trainiert zu werden, ruhen Sie sich aus und beginnen Sie Ihren schmerzenden Muskelbereich mit einer kalten Kompresse oder Eis in einem Handtuch zu vereisen. Laut der Website der Pain Clinic können starke Schmerzen auch mit Schmerzmitteln, Dehnungstechniken oder einer Kompressionsbehandlung behandelt werden.